John Myers
Jalma anu ngahakan hiji apal sapoé pernah kudu ningali dokter, nyebutkeun hikmah populér.
Beureum, konéng, jeung héjo, mimiti Golden Infusion atawa telat-ripening Ranet. Apel mangrupikeun salah sahiji buah anu pang populerna sareng hargana pikeun urang. Éta bisa didahar atah, dipanggang, ditambahkeun kana salads, sarta barang dipanggang. Éta mangrupikeun sarapan anu hampang sareng séhat sareng jajanan anu saé di kantor atanapi di sakola, ogé tuang siang anu saé pikeun jalma anu paduli ngeunaan sosokna.
Baca on pikeun manggihan ngeunaan sipat mangpaat tina apel, kumaha carana meakeun aranjeunna kalayan manfaat maksimum pikeun awak urang, sarta saha nu kudu ngawatesan konsumsi maranéhanana.
Sipat séhat tina apel
Apel ngandung nepi ka 80% cai, sésana 20% gizi: serat, asam organik, kalium, natrium, kalsium, magnésium, fosfor, beusi, yodium, kitu ogé vitamin A, B1, B3, PP, C, jsb .
Apel ampir dina ménu sadaya jalma anu ngalaksanakeun gaya hirup séhat. Éta henteu ngan ukur nyéépkeun tugas "diét", tapi ogé ngabantosan nyegah seueur panyakit. Salaku conto, éta nyegah kabentukna asam urat sareng ngagancangkeun dékomposisi asam format, anu ngajantenkeun éta ngabantosan dina pengobatan aterosklerosis, rematik, sareng asam urat.
Hiji buah sedeng ngandung 4 gram serat, satengahna pektin, zat anu penting pisan pikeun kaséhatan sistem kardiovaskular. Asam organik aktip aub dina normalisasi métabolisme. Pektin nyegah lonjakan ngadadak dina kadar gula getih.
Apel ogé boga pangaruh mangpaat dina hematopoiesis, sistem limfatik jeung "purity" pembuluh darah.
Sarerea weruh kumaha éféktif "isuk" apel cleanses enamel huntu. Ieu nyegah panyakit periodontal sarta ngembangkeun caries.
Mangpaat apel pikeun fungsi normal burih malah leuwih signifikan. Barina ogé, serat, anu beunghar ku buah apel, ngabantosan ningkatkeun fungsi saluran cerna sareng ogé nyumbang kana pembersihan alami awak tina akumulasi racun. Asam organik aktip aub dina normalisasi métabolisme. Buah-buahan ogé gaduh pangaruh diuretik sareng choleretic, sareng dianggo salaku laxative anu hampang sareng teu bahaya. Dina kasus cholecystitis kronis, dokter pasti nyarankeun kaasup apel dina dahareun. Apel ogé tiasa ngabeungkeut radikal bébas, akumulasi anu nyababkeun ngembangkeun onkologi.
Ieu kudu inget yén sagalana geus alus di moderation.
Entong tuang langkung ti 6 apel sadinten, sabab ieu tiasa nyababkeun gangguan pencernaan.
Éta langkung saé nyerah apel pikeun jalma anu kaserang maag lambung sareng maag duodenal, sareng ogé ngawatesan konsumsi apel pikeun penderita gastritis kalayan kaasaman anu luhur.
Cara pangalusna dahar apel
Apel anu paling mangpaat lamun didahar atah. Sareng aranjeunna kedah didahar sareng kulitna: ngandung satengah serat apel sareng seueur polifenol.
Apel mangrupakeun produk low-kalori: 100 g apel seger ngandung ukur 47 kcal. Produk sacara praktis henteu ngandung lemak, tapi ngandung karbohidrat, anu ngamungkinkeun jalma pikeun ngajaga rasa satiety kanggo waktos anu lami saatos tuang apel. Éta hadé pikeun jalma anu hoyong leungit beurat sareng anu nuju diet.
100 g apel dipanggang ngandung ampir 66 kcal sareng moal ngarugikeun inohong anjeun. Tapi 100 g apel garing ngandung 253 kcal, janten anjeun henteu kedah kabawa ku aranjeunna upami anjeun hoyong ngirangan beurat.
Élmuwan yakin yén siki apal ngandung zat biologis aktip, vitamin jeung énzim nu nyegah kanker. Hal ieu ogé dipercaya yén 5 nepi ka 6 siki apal pinuh nutupan sarat poéan pikeun iodin. Teu aya lawan tina téori ieu, tapi dokter ngingetkeun ngeunaan bahaya anu tiasa disumputkeun dina siki ieu.
Siki apel ogé ngandung zat anu bahaya pisan - glikosida amygdalin! Dina lambung, éta ngarecah ku sékrési asam hidrosianat. Ieu hususna bahaya pikeun barudak. Pangaruh racun tiasa dilempengkeun ku manggang sareng nambihan gula. Hal ieu dipercaya yén bahaya siki ieu greatly exaggerated, sabab konsentrasi total zat toksik pisan low. Tapi dina sagala hal, dahar siki buah teu matak abused. Teu leuwih ti 5-6 siki apel per poé dianggap aman.
Dahar apel sareng janten séhat!
