John Myers
Innehåll
show
Det finns ett antal saker du kan göra för att förhindra illamående under graviditeten. Vi har 3 tips som hjälper dig att bli av med illamående.
Vad hjälper mot illamående under graviditeten
Många kvinnor ser fram emot graviditeten, även om det medför vissa förändringar. Illamående och kräkningar kan förekomma, särskilt under de första veckorna. Boven är den hormonella förändringen, som kroppen först måste anpassa sig till.
- Äta frukost på sängen: Ställ en termosflaska med te och skorpor på nattduksbordet på kvällen.
Även ett litet mellanmål precis innan sänggåendet kan hjälpa till att lindra illamående på morgonen. - Cola hjälper vissa gravida kvinnor mot illamående. Iskall gör underverk. Be din partner hämta en liten burk från kylen på morgonen.
- Ändra din kost: Ät många små måltider under dagen och undvik generellt kaffedrycker, fet och kryddig mat och sur mat.
- Ät torr havregryn under dagen. Det binder magsyran, varefter din mage lugnar ner sig. Illamående beror ofta på acidos.
- Som ett gammalt hushållsmedel hör ingefära hemma i lösningslådan, men alla gillar inte knölen. Testa också ingefärste. Två till tre koppar ingefärste om dagen och ingefärsgodis att ta med dig på språng kan hjälpa.
- Undvik lukter: Cigarettrök och andra starka lukter är mycket vanliga utlösare för illamående.
Förhindra illamående
Om du uppmärksammar några saker i din vardag kan illamående förebyggas.
- Se till att dricka tillräckligt med vätska. Du bör dricka två liter om dagen i form av utspädda juicespritsare, fortfarande mineralvatten och te.
- Undvik alkohol och sura drycker som färskpressad apelsinjuice.
- Koppla av med doften av lavendel så ofta som möjligt och få mycket motion i friska luften.
- Se till att du får tillräckligt med sömn och undvik stress.
- Rucka inte ur sängen. Morgonen börjar långsamt från och med nu. Sitt på sängkanten en stund innan du reser dig upp.
