Innehåll
show
Innehållsförteckning
- 1 Pc. Broccoli, ca 1.2 kg
- 2 cm Ingefära
- 2 Pc. Lök
- 1 Pc. Vitlöksklyfta
- 1 Pc. Röd chilipeppar
- 2 msk Jordnötsolja
- 1 msk Kokosblomsocker, alternativt farinsocker
- 50 ml Soja sås
- 500 ml Grönsaksbuljong
- 5 msk Jordnötssmör
- 150 g Kräm
- 1 msk Matstärkelse
- 250 g Tofu
- 1 Pc. Ekologisk lime
- 30 g Jordnötter eller pistagenötter
- Salt peppar
Instruktioner
- Skär broccolin i buketter. Tvätta allt och skär sedan stjälkarna i halvor på längden och skär i lagom stora bitar. Förbered buketter och stjälkar separat i skålar.
- Skala ingefära, lök och vitlök och finhacka varje. Ingefäran kan också rivas efter önskemål. Halvera chilin på längden, ta bort kärnorna och finhacka även. Hetta upp oljan i en panna och fräs ingefära, lök, vitlök och chili i ca 4 minuter.
- Strö över sockret och låt det karamellisera en kort stund. Avglasa med sojasås. Häll i grönsaksbuljongen. Öka nu värmen lite och låt puttra i några minuter, rör om då och då. Rör ner jordnötssmör och grädde och koka i ytterligare 5 minuter.
- Beroende på konsistensen på såsen kan du nu blanda majsstärkelsen med 3 msk kallt vatten och röra ner det i såsen. Koka upp. För mig räcker det med sjudning för att göra såsen fin och krämig och tjock, så majsstärkelsen utelämnar jag.
- Tärna tofun och låt dra i såsen. Tvätta limen med varmt vatten, klappa torr och gnugga skalet. Lägg åt sidan lite zest, tillsätt resten i såsen med den pressade limesaften. Krydda med lite salt och peppar.
- Koka broccolistjälkarna i saltat kokande vatten i cirka 3 minuter, lägg sedan i buketter och koka i öppen gryta i ytterligare 5 minuter. Låt rinna av och rör ner broccolin i såsen.
- Lägg upp på tallrikar och strö över hackade jordnötter eller pistagenötter och limeskal. Detta passar z. B. Ris, Quinoa, Ebly etc ...
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 171kcalkolhydrater: 4.2gProtein: 6.2gFett: 14.5g