in

Broccoli och tofu med jordnötssås; Vegetarisk, asiatisk grönsaksrätt

5 från 6 avgivna
Total tid 50 minuter
Kurs middag
matlagning Giltigt körkort
Serveringar 4 människor
Kalorier 171 kcal

Innehållsförteckning
 

  • 1 Pc. Broccoli, ca 1.2 kg
  • 2 cm Ingefära
  • 2 Pc. Lök
  • 1 Pc. Vitlöksklyfta
  • 1 Pc. Röd chilipeppar
  • 2 msk Jordnötsolja
  • 1 msk Kokosblomsocker, alternativt farinsocker
  • 50 ml Soja sås
  • 500 ml Grönsaksbuljong
  • 5 msk Jordnötssmör
  • 150 g Kräm
  • 1 msk Matstärkelse
  • 250 g Tofu
  • 1 Pc. Ekologisk lime
  • 30 g Jordnötter eller pistagenötter
  • Salt peppar

Instruktioner
 

  • Skär broccolin i buketter. Tvätta allt och skär sedan stjälkarna i halvor på längden och skär i lagom stora bitar. Förbered buketter och stjälkar separat i skålar.
  • Skala ingefära, lök och vitlök och finhacka varje. Ingefäran kan också rivas efter önskemål. Halvera chilin på längden, ta bort kärnorna och finhacka även. Hetta upp oljan i en panna och fräs ingefära, lök, vitlök och chili i ca 4 minuter.
  • Strö över sockret och låt det karamellisera en kort stund. Avglasa med sojasås. Häll i grönsaksbuljongen. Öka nu värmen lite och låt puttra i några minuter, rör om då och då. Rör ner jordnötssmör och grädde och koka i ytterligare 5 minuter.
  • Beroende på konsistensen på såsen kan du nu blanda majsstärkelsen med 3 msk kallt vatten och röra ner det i såsen. Koka upp. För mig räcker det med sjudning för att göra såsen fin och krämig och tjock, så majsstärkelsen utelämnar jag.
  • Tärna tofun och låt dra i såsen. Tvätta limen med varmt vatten, klappa torr och gnugga skalet. Lägg åt sidan lite zest, tillsätt resten i såsen med den pressade limesaften. Krydda med lite salt och peppar.
  • Koka broccolistjälkarna i saltat kokande vatten i cirka 3 minuter, lägg sedan i buketter och koka i öppen gryta i ytterligare 5 minuter. Låt rinna av och rör ner broccolin i såsen.
  • Lägg upp på tallrikar och strö över hackade jordnötter eller pistagenötter och limeskal. Detta passar z. B. Ris, Quinoa, Ebly etc ...

Kostrådgivning

Tjänande: 100gKalorier: 171kcalkolhydrater: 4.2gProtein: 6.2gFett: 14.5g
Avatar foto

Skriven av John Myers

Professionell kock med 25 års branscherfarenhet på högsta nivå. Restaurangägare. Dryckesdirektör med erfarenhet av att skapa nationellt erkända cocktailprogram i världsklass. Matskribent med en distinkt Kock-driven röst och synvinkel.

Kommentera uppropet

Avatar foto

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är markerade *

Betygsätt detta recept




Helstekt pesto kyckling med kantarellbrödsfyllning och grönsaker

Pasta med Creme Fraiche svamp