in

Kinesiska wokade grönsaker med scampis

5 från 2 avgivna
Total tid 30 minuter
Kurs middag
matlagning Giltigt körkort
Serveringar 4 människor
Kalorier 94 kcal

Innehållsförteckning
 

  • 300 g Scampis
  • 0,5 röd paprika
  • 3 Morötter
  • 100 g Snö ärtor
  • 2 schalottenlök
  • 1 Liten ananas på burk
  • 5 Kinesisk kål blad
  • 3 Vitlöksklyftor
  • 30 ml Soja sås
  • Salt och peppar

Instruktioner
 

  • Tina scampis (vid behov). Tvätta grönsaker. Skär morötterna i små stavar, skär paprikan och kinakålen i bitar, hacka vitlöken, skala Schlotten och skär i ringar.
  • Marinera jätteräkor i vitlök och sojasås och saltgurka
  • Fräs schalottenlök och morötter i en panna. Förkoka kinakålen och snöärterna kort i en kastrull med kokande vatten i 2 minuter. Lägg sedan i pannan och stek också. Slutligen tillsätts även ananas och parika i pannan. Bryn allt väl och blanda väl. Krydda med salt och peppar.
  • Stek under tiden scampisarna i en extra panna med marinaden och koka upp. Tillsätt sedan scampin i grönsakerna, blanda allt väl och tillsätt salt och peppar eller soja om det behövs.
  • Denna rätt kan serveras med ris eller pasta. Om du vill kan du lägga till sötsur chilisås. Ha kul att laga mat och njut av din måltid ;)

Kostrådgivning

Tjänande: 100gKalorier: 94kcalkolhydrater: 1.4gProtein: 17.8gFett: 1.8g
Avatar foto

Skriven av John Myers

Professionell kock med 25 års branscherfarenhet på högsta nivå. Restaurangägare. Dryckesdirektör med erfarenhet av att skapa nationellt erkända cocktailprogram i världsklass. Matskribent med en distinkt Kock-driven röst och synvinkel.

Kommentera uppropet

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är markerade *

Betygsätt detta recept




Rånare kött

Fotbollsplanstårta