Innehåll
show
Innehållsförteckning
- 300 g Scampis
- 0,5 röd paprika
- 3 Morötter
- 100 g Snö ärtor
- 2 schalottenlök
- 1 Liten ananas på burk
- 5 Kinesisk kål blad
- 3 Vitlöksklyftor
- 30 ml Soja sås
- Salt och peppar
Instruktioner
- Tina scampis (vid behov). Tvätta grönsaker. Skär morötterna i små stavar, skär paprikan och kinakålen i bitar, hacka vitlöken, skala Schlotten och skär i ringar.
- Marinera jätteräkor i vitlök och sojasås och saltgurka
- Fräs schalottenlök och morötter i en panna. Förkoka kinakålen och snöärterna kort i en kastrull med kokande vatten i 2 minuter. Lägg sedan i pannan och stek också. Slutligen tillsätts även ananas och parika i pannan. Bryn allt väl och blanda väl. Krydda med salt och peppar.
- Stek under tiden scampisarna i en extra panna med marinaden och koka upp. Tillsätt sedan scampin i grönsakerna, blanda allt väl och tillsätt salt och peppar eller soja om det behövs.
- Denna rätt kan serveras med ris eller pasta. Om du vill kan du lägga till sötsur chilisås. Ha kul att laga mat och njut av din måltid ;)
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 94kcalkolhydrater: 1.4gProtein: 17.8gFett: 1.8g