Nutritionist namnger de mest användbara livsmedel för hjärtat och blodkärlen

[lwptoc]

Lera Lavsky rekommenderade att äta vildfångad kungsfisk minst tre gånger i veckan, samt linfrön och pinjenötter.

Hjärt- och kärlsjukdomar är bland de tre främsta dödsorsakerna i världen. Därför är det extremt viktigt att upprätthålla vaskulär hälsa. Nutritionisten och nutritionisten Lera Lavsky berättade för oss vilka livsmedel som är mest fördelaktiga för hjärtat och blodkärlen.

Experten rekommenderade övervakning av blodtryck och kolesterolnivåer. "C-vitamin, som oftast finns i nypon, surkål, svarta vinbär och kiwi, hjälper till att stärka blodkärlens väggar," rådde Lavsky.

"Omega-3-fettsyror stöder också vaskulär hälsa. Ät vildfångad kungsfisk minst tre gånger i veckan, samt linfrön och pinjenötter”, rekommenderar nutritionisten.

Kollagen i benbuljonger är också en produkt som är välgörande för hjärtat och blodkärlen. Svaghet i kärlsystemet är ofta förknippat med brist på kollagen. Det är ett strukturellt element i väggarna i blodkärlen.

"Magnesium i nötter och frön upprätthåller normala blodtrycksnivåer eftersom det kan minska stress," sa Lavsky.

"För att minska högt kolesterol, som direkt påverkar hjärt-kärlsystemets hälsa, ät lök och vitlök dagligen. Samt B-vitaminer som finns i baljväxter, slaktbiprodukter och fullkornsbröd”, sammanfattade experten.