John Myers
Innehåll
show
Innehållsförteckning
- 4 Ägg
- 400 g Pasta t ex Fusilli
- Salt
- 400 g Broccoli
- 2 burkar Tonfisk i olja
- 200 g Majonnäs
- 200 g Helmjölk - yoghurt
- 2 Vitlöksklyftor
- Peppar
- Citronsaft
- barn
- 1 Small Gryta med basilika
- 150 g körsbärstomater
- 50 g Svarta oliver
Instruktioner
- Koka äggen hårt i ca 10 minuter, släck, skala och skär i åttondelar.
- Förbered pastan i kokande saltat vatten enligt anvisningarna på förpackningen.
- Rengör och tvätta broccolin och skär i små buketter.
- Koka i kokande saltat vatten i ca 5 minuter, låt rinna av och låt rinna av.
- Häll av tonfisken.
- Blanda majonnäsen och yoghurten.
- Skala vitlöken och pressa den genom pressen till majonnäsen.
- Smaka av med salt, peppar, citronsaft och socker.
- Riv tonfisken mindre och vänd ner i såsen.
- Tvätta basilikan, skär bladen i strimlor, förutom några till garnering, och lägg i såsen.
- Tvätta körsbärstomater och skär i hälften.
- Lägg pasta, broccoli, ägg, oliver och tomater i en skål, vänd ner såsen, smaka av igen och garnera med basilika.
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 432kcalkolhydrater: 2.3gProtein: 1.3gFett: 47.2g
