John Myers
Innehåll
show
Innehållsförteckning
- 2 bit Smördegstallrikar, rektangulära
- 200 g Kyckling, tillagad
- 4 bit Tärnade spenatblad TK
- 1 bit Färsk lök
- 3 matsked Safflorolja
- 1 nypa Muskot
- 0,5 tesked Salt
- 1 tesked barn
- 2 Knivspetsar Svartpeppar från kvarnen
- 100 ml Kräm
- 4 Stänk Worcestershire sås
Instruktioner
- Skala och halvera löken. Skär ena halvan i fina tärningar, den andra halvan i fina ringar.
- Hetta upp 1 msk olja i en kastrull och svetta löktärningarna i den. Tillsätt de tinade spenatbladen och låt koka ihop. Smaka av med muskotnöt, salt, peppar och lite socker.
- Hetta upp resterande olja i en panna och stek kycklingen tillsammans med lökringarna.
- Tillsätt de kokta spenatbladen, häll grädden ovanpå och smaka av med Worcestersåsen. Smaka av med salt och peppar.
- Kavla ut de tinade smördegsarken och skär i fyra delar.
- Olja in en muffinsform och drapera ner smördegen i den. Fyll nu detta med kött- och spenatblandningen och grädda vid ca. 180 graders undervärme tills degen börjar ta färg.
- Lägg upp på förvärmda tallrikar och servera med gurksallad.
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 522kcalkolhydrater: 8.4gProtein: 1.4gFett: 54.6g
