Vad hjälper mot högt kolesterol?

Kostförändringar, regelbunden träning, kontrollerad viktminskning: Varför livsstilsförändringar är så viktiga för hälsosamma blodfetter. Två experter klargör.

Naturläkaren rekommenderar om du har höga kolesterolvärden

”Att sikta på en normal kroppsvikt hjälper mot höga kolesterolnivåer. Du kan uppnå detta med en fiberrik kost och massor av övningar. Bäst lämpad: cykla, gå eller gå som är lätt för lederna. Byt till fullkorn och färskvaror från ekologisk butik. De innehåller en större näringstäthet än till exempel vita mjölprodukter från färdiga bakblandningar. Ät mycket grönsaker och frukt – eftersom de sänker det ”dåliga” så kallade LDL-kolesterolet, vilket ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Samtidigt ökar de produktionen av det "goda" HDL-kolesterolet, som skyddar blodkärlen. Livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror (t.ex. fisk, linolja) är också viktiga. Alternativt får ett koncentrat av så kallade mikronäringsämnen (t.ex. Lavita, Orthomol, apotek eller hälsokostaffär) en liknande effekt.”

Konventionella läkare rekommenderar detta för höga kolesterolnivåer

"Även om LDL-kolesterol också är viktigt, om det finns för mycket av det i blodet kan det byggas upp i artärväggarna och leda till vasokonstriktion. Om läkaren skriver ut kolesterolsänkande läkemedel (så kallade CSE-hämmare) beror alltid på respektive riskprofil. De är standard för diabetes- eller hjärtinfarktpatienter, till exempel. I princip är fysisk träning och ändrad kost en garanti för framgång. Magra eller fettsnåla varianter av alla animaliska livsmedel – utom fisk – bör finnas på bordet. Det är bättre att använda kokosolja, smör, grädde och bacon sparsamt. Lågt fett och kolesterolfritt är bröd, ris, havregryn, grönsaker, sallader, frukt, baljväxter och potatis. Kronärtskockspreparat och kanel (1-6 g per dag) kan ha en positiv effekt på blodfettnivåerna. Att inte röka, mindre alkohol och två gånger 20 minuters fysisk träning per vecka har ett mycket p