John Myers
Innehåll
show
Innehållsförteckning
för lökkvargen
- 500 g Låg fetthalt kvarg
- 200 g Färskost
- 1 Storlek Lök
- Peppar från kvarnen
- 1 msk Min grönsaksbuljong*
- 1 msk Havremjölk
Till gruksalladen
- 2 bit gurkor
- 1 msk Min grönsaksbuljong*
- 1 msk Vinäger efter smak
- 1 msk Olja efter smak
- Peppar från kvarnen
- 1 mitten Lök i ringar
Instruktioner
- Lägg potatisen i vatten och koka.
Lökmassa
- Lägg kvargen med färskosten i en skål, tillsätt havremjölken för att göra det hela slätare, tillsätt sedan den finhackade löken, krydda allt med peppar och grönsaksbuljongen ... och låt dra.
gurksallad
- Skala gurkorna och halvera på längden, skrapa ur fröna med en sked och hyvla sedan ... krydda allt med peppar och grönsaksfonden, tillsätt sedan löken skuren i ringar, rör om ordentligt och låt dra lite. Tillsätt olja och vinäger precis innan du äter...
- * Tillbehör: Gör din egen grönsaksfond
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 73kcalkolhydrater: 3.2gProtein: 13.5gFett: 0.2g
