Innehåll
show
Innehållsförteckning
- 300 g Kycklingfilé
- 750 g Möra vitkålsblad
- 1 Red Paprika
- 5 Vårlök färsk
- 1 valnötsstor bit Ingefära
- 3 msk Sherry
- 4 msk Soja sås
- 0,5 tsk kinesisk krydda
- 200 g Kinesiska snabba äggnudlar
- Salt peppar
- 1 Lök
- 2 Vitlöksklyftor
- 0,125 L Grönsaksbuljong
- 1 tsk Matstärkelse
- 1 tsk barn
- 4 msk Olja
Instruktioner
- Blanda sherryn med sojasås och kinesiska kryddor. Skär kycklingfilén i små skivor (ca 1/2 cm tunna) och marinera i sherryblandningen i 15 minuter.
- Lägg nudlarna i kokande saltat vatten, ta av grytan från spisen och låt stå i ca. 4 minuter, lossa sedan med en gaffel, låt rinna av och ställ åt sidan.
- Separera kålbladen, skär ut stjälken, halvera och skär i strimlor ca. 1 cm bred. Tvätta och fjärdedel paprikan, skär ut kärnan och skär i fina strimlor. Rensa och tvätta vårlöken, skär de gröna och ljusa delarna var för sig i fina ringar, skala och finhacka ingefära, lök och vitlök.
- Låt köttet rinna av, fånga marinaden och ställ åt sidan. Blanda grönsaksfonden, stärkelsen och sockret med den uppsamlade marinaden och rör om väl.
- Låt woken bli varm, tillsätt 2 msk olja och stek köttet i portioner i 2 minuter och ta sedan bort. Fräs ingefära, lök, vitlök och ljuset från vårlöken i de återstående 2 msk olja, tillsätt kål och paprika, fräs i ca 5 minuter, häll sedan i kryddsåsen och låt koka upp.
- Blanda i pasta och kött och koka i 5 minuter, vänd, tills de är varma. Smaka av med salt och peppar.
- Strö ut de gröna vårlöksringarna över pannan och servera.
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 279kcalkolhydrater: 4.1gProtein: 2.6gFett: 26.2g