Bella Adams
Nafaka, kama mboga mboga na matunda, ni chakula cha afya zaidi kwa watu wote. Zina virutubishi vingi ambavyo husaidia kurekebisha utendaji wa mwili wako wote, ndani na nje.
Kulingana na wataalamu wengi wa lishe, hakuna nafaka moja yenye afya zaidi. Zote zina vyenye vitu muhimu.
Kwa hivyo, unapaswa kuchagua nafaka kulingana na jinsi unavyohisi, ambayo itatoa mwili wako na vitu unavyohitaji. Kwa hivyo, tunataka kukuambia kuhusu bakuli 5 ambazo hazijulikani sana za nafaka ambazo zitakuwa muhimu kwa watu ambao wanataka kupunguza uzito na kwa wale ambao wanataka tu kuweka miili yao katika hali nzuri.
Bulgur
Nafaka hii ni muhimu kwa kupoteza uzito. Tunapendekeza kupika uji na maji na kula asubuhi. Nafaka hii mara nyingi hutumiwa katika nchi za Mashariki. Inatumiwa na nyama na samaki. Bulgur ni ngano ambayo huvunwa wakati wa kukomaa kwa maziwa.
Ni kavu, kisha kusafishwa na kusagwa. Wakati mbichi, inaonekana kama ngano, na inapopikwa, inavimba na inakuwa kubwa mara 3. Ingawa nafaka hii si ya kawaida sana kwenye meza zetu, ni muhimu sana kwa mwili. Bulgur ina vitamini B, K, na E nyingi na pia ina beta-carotene, potasiamu, na fosforasi.
Nafaka hii ina idadi kubwa ya chumvi za madini, hivyo kimetaboliki yako itapona haraka. Pia itakuwa na athari ya manufaa kwenye ngozi, itapata kivuli cha afya, na nywele zako zitakuwa na nguvu na silky.
Quinoa
Nafaka inayofuata hutumiwa mara nyingi sana Amerika Kaskazini. Hapa, quinoa inahitajika kama Buckwheat huko Ukraine. Mbegu za Quinoa ni sawa na buckwheat, lakini zina rangi tofauti.
Yote inategemea aina, na wanaweza kuwa nyekundu, nyeusi, au beige.
Kwa asili yake, quinoa ni chanzo muhimu cha protini ya mboga inayoweza kuyeyushwa kwa urahisi. Nafaka hii ni muhimu sana na ni kamili kwa watoto, mboga mboga, na wanariadha ambao mara nyingi wanakabiliwa na mizigo nzito. Nafaka hii ina lysine, shukrani ambayo kalsiamu huingizwa haraka katika mwili, ambayo husaidia kuimarisha tishu za mfupa. Uji huu pia unapendekezwa kwa wale wanaosumbuliwa na unyogovu. Baada ya uigaji wake, itatuliza mfumo wako wa neva, utahisi furaha zaidi, na kuwashwa na kutokuwa na akili kutatoweka.
Imeandikwa
Spelled ni ngano nyekundu mwitu ambayo ni ya chini katika kalori na ni kamili kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Bidhaa hii ina asidi zote muhimu za amino. Kwa hiyo, kwa kula yaliyoandikwa, huwezi kupoteza uzito tu bali pia kuwa mgonjwa mdogo. Baada ya kuteketeza uji huu, utakuwa na kinga ya ulinzi, ambayo ina maana kwamba hatari ya kuambukizwa magonjwa ya kuambukiza imepunguzwa.
Ikiwa umeamua kupoteza uzito, basi hakika unapaswa kula uji huu wakati wa chakula chako! Kwa lishe kama hiyo, hakika unapaswa kupika tu kwa maji! Ikiwa huifanya tu uji, lakini sahani, basi unahitaji kula kabla ya chakula cha mchana.
Hakikisha kunywa glasi ya maji dakika 20 kabla ya chakula!
Mchicha
Huenda hujasikia kuhusu nafaka ifuatayo, lakini tunapendekeza sana kwamba ujaribu kutengeneza uji kutoka kwayo. Katika msingi wake, amaranth ni mmea wa kila mwaka, na mbegu zake hutumiwa kupikia. Ni muhimu sana kwa mwili na ina mali zote muhimu za dawa. Watu wengi wanasema kwamba uji huu una kipengele maalum ambacho kinaweza kuacha kuzeeka. Lakini, kwa bahati mbaya, ukweli huu bado haujasomwa na bado ni hadithi. Mbegu za Amaranth zina kiasi kikubwa cha protini, kalsiamu, chuma na fosforasi. Kwa hivyo, itakuwa muhimu kuwa na uji kama huo katika lishe yako.
Mzala
Nafaka hii inaonekana kidogo kama mtama na mchele, lakini kwa kweli, ni semolina iliyovingirishwa kwenye mipira na kunyunyizwa na unga. Katika hali nadra, mchele wa pande zote au shayiri hutumiwa badala ya semolina.
Uji uliofanywa kutoka kwa nafaka hii unafaa kwa watu wanaofanya kazi na kutumia nishati nyingi. Ina mchanganyiko wa usawa wa protini na wanga, ambayo itakuwa na athari nzuri juu ya michakato ya kimetaboliki na kujaza mwili kwa nishati. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya uji, utaondoa usingizi na unyogovu. Inashauriwa kula uji huu asubuhi. Kwanza, itakupunguzia njaa, na pili, hautapata pauni za ziada.
