Emma Miller
Watu wengi wanakabiliwa na shinikizo la damu (shinikizo la damu) na hawajui hata kuvumilia tatizo hilo ni hatari sana. Sio bure madaktari wanasema kwamba shinikizo la damu ni muuaji wa kimya. Inaweza kusababisha magonjwa makubwa ya moyo na mishipa na hata kusababisha kiharusi.
Katika makala hii, utajifunza jinsi ya kupunguza haraka shinikizo la damu bila dawa. Hutahitaji hata dawa kufanya hivyo, kwa sababu mara nyingi hutokea kwamba dawa sahihi sio daima.
Jinsi ya kupunguza shinikizo kwa dakika 2 bila vidonge - njia za watu
Wakati mwingine kuna hali wakati shinikizo linaongezeka haraka sana. Katika hali hiyo, ni muhimu si hofu na kujua jinsi ya haraka kubisha shinikizo la juu sana. Kuna idadi ya njia za watu:
Kunywa chai au maji ya madini. Kuna vidokezo vingi vya jinsi ya kupunguza haraka shinikizo la damu na tiba za watu. Moja ya rahisi zaidi ni chai ya mint. Unaweza pia kunywa maji ya madini na asali na maji ya limao. Katika dakika 20 tu, shinikizo litaanza kuanguka.
Weka barafu. Compresses baridi itasaidia kupunguza shinikizo haraka. Barafu inapaswa kutumika kwa vertebrae ya kizazi. Dakika chache baada ya compress vile, wakati barafu inapoanza kuyeyuka, eneo lililopozwa linaweza kusukwa na mafuta ya kambi.
Tulia. Ikiwa hakuna barafu mkononi, unaweza haraka kupunguza shinikizo la damu bila vidonge. Mimina tu maji baridi ndani ya bonde na suuza miguu yako hapo. Ndani ya dakika mbili utahisi shinikizo lako la damu linaanza kushuka. Ikiwa huna bonde la suuza miguu yako, unaweza tu kushikilia mikono yako chini ya bomba la maji baridi. Unaweza pia kuosha mikono yako au kufanya compress - kuweka kitambaa cha mvua kwenye plexus ya jua.
Jifunze jinsi ya kupumua kwa usahihi. Mbinu maalum ya kupumua itasaidia kupunguza shinikizo kwa dakika 5 nyumbani. Kuchukua pumzi ya kina, na kisha polepole exhale hewa, kunyoosha mchakato huu kwa angalau sekunde 5. Katika dakika chache tu za mazoezi kama haya ya kupumua, shinikizo la damu yako litashuka.
Tumia siki ya apple cider. Miongoni mwa vidokezo vya jinsi ya kupunguza haraka shinikizo la damu bila vidonge, wataalam hushukuru kwa siki ya apple cider, ambayo inapaswa kupunguzwa kwa uwiano sawa na maji. Kwa suluhisho kama hilo, unahitaji kuzama kitambaa, na kisha kuiweka kwenye miguu yako. Siki imethibitishwa kusaidia tu na haraka kupunguza shinikizo nyumbani bila dawa.
Fanya massage. Ikiwa uko barabarani au huna maji, chai, barafu, au siki mkononi, ni thamani ya kujua jinsi ya kupunguza shinikizo la damu na tiba za watu, si tu bila vidonge lakini pia bila misaada mingine. Jaribu tu kukanda shingo yako. Jihadharini na eneo karibu na kichwa, haipaswi kushinikiza sana, bonyeza kwa upole. Unaweza pia kupiga mahekalu na pembe za ndani za macho.
Kweli, baada ya kutuliza shinikizo, inafaa kufikiria juu ya jinsi ya kuzuia shida kama hizo katika siku zijazo. Dk Komarovsky, kwa mfano, anakushauri kujaribu chakula cha DASH. Mlo huu utasaidia kuboresha afya yako katika wiki chache tu.
