in Mapishi

Kifungua kinywa, Muesli Crunchy: Apple Granola

updated

5 kutoka 2 kura
Jumla ya Muda 40 dakika
Kozi Chakula cha jioni
Vyakula Ulaya
Huduma 1 watu
Kalori 542 kcal
Yaliyomo show

Viungo
 

Pia:

  • 80 g Almond zilizopigwa
  • 60 g Mbegu za alizeti
  • 40 g Mbegu za kitani zilizosagwa
  • 1 tbsp Apple Pie Seasoning au Mdalasini
  • 175 g Massa ya tufaha au massa ya tufaha-embe-guava
  • 3 tbsp Mafuta ya nazi yaliyoyeyuka
  • 100 g Chips kavu ya apple bila sukari

Maelekezo
 

  • Changanya viungo vya kavu na viungo vya mvua kwenye bakuli mpaka kila kitu kiwe nata. Ikiwa mchanganyiko bado ni mkavu sana, unaweza kuongeza kijiko kimoja zaidi cha massa ya tufaha au mafuta ya nazi. Kueneza mchanganyiko kwenye karatasi ya kuoka iliyowekwa na karatasi ya kuoka na kuoka katika oveni iliyowaka moto na oveni ya feni kwa kama dakika 20. Kisha ondoa tray, changanya mchanganyiko na uoka kwa dakika nyingine 10 kwa joto sawa.
  • Acha granola ipoe kabisa kwenye tray. Inakuwa crispy tu wakati inapoa. Wakati huo huo, kata vipande vya apple kwenye processor ya chakula na uwaongeze kwenye granola iliyopozwa. Ikiwa imehifadhiwa bila hewa, granola itahifadhiwa kwa wiki chache.
  • Ina ladha nzuri yenyewe kama vitafunio, pamoja na maziwa au kama kitoweo kwenye bakuli za mtindi au laini.
Kichocheo cha siri Pata Recipe

Lishe

Kutumikia: 100gKalori: 542kcalWanga: 18.1gProtini: 24.9gMafuta: 41.6g
Picha ya avatar

Imeandikwa na Ashley Wright

Mimi ni Mtaalam wa Lishe-Dietitian Aliyesajiliwa. Muda mfupi baada ya kuchukua na kufaulu mtihani wa leseni kwa Wataalam wa Lishe-Dietitians, nilifuata Diploma ya Sanaa ya Kitamaduni, kwa hivyo mimi pia ni mpishi aliyeidhinishwa. Niliamua kuongeza leseni yangu na utafiti katika sanaa ya upishi kwa sababu ninaamini kwamba utanisaidia kutumia ujuzi wangu bora zaidi na maombi ya ulimwengu halisi ambayo yanaweza kusaidia watu. Mapenzi haya mawili ni sehemu na sehemu ya maisha yangu ya kitaaluma, na ninafurahia kufanya kazi na mradi wowote unaohusisha chakula, lishe, siha na afya.

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama *

Kadiria mapishi haya




Peach - keki ya Bundt

Nazi Parfait na Passion Fruit Mint