in Mapishi

Brokoli - Tzatziki

5 kutoka 6 kura
Jumla ya Muda 37 dakika
Kozi Chakula cha jioni
Vyakula Ulaya
Huduma 2 watu
Kalori 73 kcal
Yaliyomo show

Viungo
 

  • 200 g Quark ya chini ya mafuta
  • 200 g Mtindi asilia 1.5% au kiwango cha mafuta upendavyo
  • 4 Karafuu za vitunguu
  • 250 g Mabua ya brokoli
  • Mafuta

Maelekezo
 

  • Nilitengeneza mapishi kwa kutumia maua ya broccoli ... na mashina yakaachwa ... Brokoli mbichi - haswa shina - ladha kama kohlrabi, laini sana na moto kidogo.
  • Chambua mabua kidogo hadi kiini cha mwanga kiwe wazi, kata / kata kwa vipande au vijiti vyema sana. Changanya mtindi na quark, ongeza vitunguu iliyokatwa vizuri (inaweza kuwa nyingi) na msimu na chumvi na pilipili. Changanya broccoli na uimimishe mafuta kidogo ya mzeituni. Imekamilika. Mimina ndani ya chombo kinachoweza kufungwa vizuri na uiruhusu kuinuka kwa angalau dakika 30. Unapofungua kifuniko ...
  • Chovya au sahani ya kando kwa viazi vya aina zote au kuenea au, au ...
Kichocheo cha siri Pata Recipe

Lishe

Kutumikia: 100gKalori: 73kcalWanga: 3.2gProtini: 13.5gMafuta: 0.2g
Picha ya avatar

Imeandikwa na John Myers

Mpishi Mtaalamu aliye na uzoefu wa tasnia kwa miaka 25 katika viwango vya juu zaidi. Mmiliki wa mgahawa. Mkurugenzi wa Kinywaji aliye na tajriba ya kuunda programu za vyakula vya aina mbalimbali zinazotambulika kitaifa. Mwandishi wa vyakula na sauti ya kipekee inayoendeshwa na Mpishi na mtazamo.

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama *

Kadiria mapishi haya




Matiti ya Bata ya Kiasia na Mboga za Brokoli

Maandazi ya Viazi na Maboga pamoja na Compote ya Plum