Yaliyomo
show
Viungo
- 500 g Mimea ya waliohifadhiwa ya Brussels
- 2 tbsp Breadcrumbs
- 1 Karafuu ya vitunguu
- 30 g Siagi ya mimea
- Chumvi
- 1 bana Nutmeg
Maelekezo
- Pika chipukizi za Brussels kulingana na maagizo kwenye pakiti, kisha uimimine na kumwaga vizuri.
- Kuyeyusha siagi ya mimea kwenye sufuria juu ya moto wa kati. Chambua vitunguu, kata katikati na uweke kwenye sufuria na uso uliokatwa ukiangalia chini na uitupe kidogo. Kisha ondoa vitunguu. Ongeza mikate ya mkate na kaanga kwa muda mfupi. Ongeza chipukizi za Brussels na kaanga juu ya moto wa wastani hadi chipukizi za Brussels ziwe na ukoko mwepesi na zimepakwa na mkate. Msimu ili kuonja na chumvi kidogo na nutmeg.
- Unaweza pia kuongeza mafuta kidogo kwenye sufuria pamoja na siagi ya mimea. Kiasi cha mkate wa mkate pia kinaweza kuwa tofauti au hata kuachwa kabisa.
Lishe
Kutumikia: 100gKalori: 398kcalWanga: 39.4gProtini: 5.7gMafuta: 24.3g