in ,

Sahani ya kando: Mimea ya Brussels

5 kutoka 8 kura
Prep Time 5 dakika
Muda wa Kupika 30 dakika
Jumla ya Muda 35 dakika
Kozi Chakula cha jioni
Vyakula Ulaya
Huduma 4 watu
Kalori 398 kcal

Viungo
 

  • 500 g Mimea ya waliohifadhiwa ya Brussels
  • 2 tbsp Breadcrumbs
  • 1 Karafuu ya vitunguu
  • 30 g Siagi ya mimea
  • Chumvi
  • 1 bana Nutmeg

Maelekezo
 

  • Pika chipukizi za Brussels kulingana na maagizo kwenye pakiti, kisha uimimine na kumwaga vizuri.
  • Kuyeyusha siagi ya mimea kwenye sufuria juu ya moto wa kati. Chambua vitunguu, kata katikati na uweke kwenye sufuria na uso uliokatwa ukiangalia chini na uitupe kidogo. Kisha ondoa vitunguu. Ongeza mikate ya mkate na kaanga kwa muda mfupi. Ongeza chipukizi za Brussels na kaanga juu ya moto wa wastani hadi chipukizi za Brussels ziwe na ukoko mwepesi na zimepakwa na mkate. Msimu ili kuonja na chumvi kidogo na nutmeg.
  • Unaweza pia kuongeza mafuta kidogo kwenye sufuria pamoja na siagi ya mimea. Kiasi cha mkate wa mkate pia kinaweza kuwa tofauti au hata kuachwa kabisa.

Lishe

Kutumikia: 100gKalori: 398kcalWanga: 39.4gProtini: 5.7gMafuta: 24.3g
Picha ya avatar

Imeandikwa na John Myers

Mpishi Mtaalamu aliye na uzoefu wa tasnia kwa miaka 25 katika viwango vya juu zaidi. Mmiliki wa mgahawa. Mkurugenzi wa Kinywaji aliye na tajriba ya kuunda programu za vyakula vya aina mbalimbali zinazotambulika kitaifa. Mwandishi wa vyakula na sauti ya kipekee inayoendeshwa na Mpishi na mtazamo.

Acha Reply

Picha ya avatar

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama *

Kadiria mapishi haya




Saladi ya Mkulima wa Ugiriki na Mkate wa Pizza

Porco Tonnato kwa Dada yangu Monika