Chakula Kibaya Zaidi kwa Kiamsha kinywa: Wataalamu wa Lishe Wataja Vyakula ambavyo ni Hatari kwa Afya

Baadhi ya vyakula vinaweza kukufanya ushambuliwe zaidi na ugonjwa huo. Asubuhi, ni muhimu kutoa upendeleo kwa vyakula vilivyo na protini, wanga tata, na mafuta ya kupambana na uchochezi. Vyakula fulani vinaweza kukufanya uwe rahisi zaidi kupata magonjwa.

"Mchanganyiko wowote wa kiamsha kinywa ambao una sukari nyingi na mafuta yaliyojaa ya kuzuia uchochezi, ikijumuisha keki, nafaka za sukari, au nyama iliyochakatwa, inaweza kusababisha kuongezeka kwa sukari ya damu na nishati, hamu ya kula, umakini, na hata mabadiliko ya hisia siku nzima. ”

Kuongeza protini, kabohaidreti nyingi na mafuta yenye afya kwenye lishe yako, badala ya kutegemea sukari nyingi au vyakula vya mafuta, ni muhimu kwa kudumisha mfumo mzuri wa kinga.

Wataalamu wanasema ni sawa kufurahia muffin au kando ya bakoni kila mara, lakini ikiwa unataka kuufanya mwili wako uwe na nguvu, fanya kifungua kinywa chako kiwe na virutubishi vingi iwezekanavyo.

Ni muhimu kuunda mazoea ya kula yenye afya ambayo yatakusaidia kuwa na afya njema na bado ufurahie vyakula unavyopenda pamoja na familia na marafiki.

Epuka kifungua kinywa cha sukari na mafuta

Badala yake, chagua chaguo lenye virutubishi, kama parachichi na mayai au oatmeal na matunda, wataalam wanashauri.