Paul Keller
Lishe inaweza kuathiri chunusi. Sio sababu, lakini inaweza kufanya ngozi yako kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, mpango maalum wa lishe ni muhimu.
Mlo unaweza kusababisha pimples za ziada katika acne - au kinyume chake kwa kiasi kikubwa kuboresha rangi. Uhusiano kati ya vyakula tofauti na chunusi sasa umethibitishwa. Walakini, athari hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.
Ukweli kwamba lishe ina jukumu la chunusi ni dhahiri kwa wagonjwa wengi. Wengi wanaweza hata kutaja vyakula maalum baada ya kula ambavyo chunusi huchipuka. Sayansi pia imethibitisha kuwa kuna uhusiano kati ya chunusi na lishe. Hata hivyo, hiyo haina maana kwamba vyakula husababisha chunusi halisi. Katika kesi ya vulgaris ya acne mara kwa mara, kwa mfano, mabadiliko ya homoni ni kawaida sababu kuu. Ipasavyo, kubadilisha lishe kwa chunusi hakuwezi kuponya ugonjwa huo. Walakini, inaweza kupunguza dalili za shida.
Je, mpango wa chakula unapaswa kuonekanaje kwa acne?
Kadiri mpango wa lishe unavyotekelezwa kwa chunusi, ndivyo uwezekano mkubwa wa kuwa rangi ya ngozi itaboresha. Kimsingi, wale walioathiriwa wanapaswa kuzingatia kile kinachojulikana kama mzigo wa glycemic (GL): Fahirisi ya glycemic (GI) inaelezea jinsi kiwango cha sukari katika damu kinakua haraka wakati wa kula chakula fulani. Ya juu ni, mbaya zaidi chakula ni kwa ajili ya chakula acne. Mzigo wa glycemic pia unaelezea kiasi cha GI. GI ya juu sana ina maana kwamba hata kiasi kidogo cha chakula husababisha kiwango cha juu cha sukari katika damu. Hii ndio hasa kesi ya vyakula vinavyozalishwa viwandani.
Hivi ndivyo mpango wa chakula cha chunusi unapaswa kuonekana kama:
1. Epuka Sukari:
Sukari ya viwandani haina afya kwa chunusi. Soda za sukari ni mbaya kwa ngozi yako kama pipi. Mchanganyiko wa sukari na mafuta, kama vile ice cream na chokoleti, haifai sana. Tahadhari: Sukari nyingi pia inaweza kufichwa katika bidhaa zilizokamilishwa kama vile ketchup au pizza.
2. Bidhaa za nafaka nzima badala ya mkate mweupe na pasta nyepesi:
Mkate mweupe & ushirikiano. vyenye kile kinachoitwa wanga rahisi. Wao ni kusindika tofauti na mwili kuliko wanga tata, ambayo mwili hupata kutoka kwa bidhaa za nafaka nzima. Kwa hivyo, nafaka nzima ina afya zaidi.
3. Tahadhari na bidhaa za maziwa:
Kuna virutubisho vingi vya thamani katika bidhaa za maziwa. Hata hivyo, kuna ushahidi kwamba maziwa inaweza kufanya acne mbaya zaidi. Kwa hivyo, wale walioathiriwa wanapaswa kuzingatia jinsi ngozi yao inavyofanya kwa vyakula hivi na kurekebisha lishe yao ya chunusi ikiwa ni lazima.
4. Chagua mafuta yenye ubora wa juu:
Ikiwa kiasi cha mafuta huathiri chunusi ni utata. Walakini, wataalam wanakubali kwamba ubora wa mafuta una jukumu. Wale walioathiriwa hawapaswi kutumia asidi nyingi za mafuta zisizojaa, ambazo zinapatikana hasa katika bidhaa za wanyama. Kwa kuongeza, kinachojulikana kama asidi ya mafuta ya trans haipaswi kuwa kwenye mpango wa chakula cha acne wakati wote. Zinapatikana hasa katika vyakula vilivyochakatwa kama vile french, pizza na chips.
Je, chakula husaidia vipi dhidi ya chunusi?
Matokeo ya awali yanapingana. Kwa mfano, katika utafiti mmoja, watafiti waligundua kuwa baadhi ya washiriki walipata milipuko zaidi wakati walikula chakula cha haraka. Kwa wengine, hapakuwa na tofauti. Hitimisho: Jinsi ushawishi mkubwa wa chakula kwenye acne ni, hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.
