Emma Miller
Kwa wale wanaosumbuliwa na shinikizo la damu, kujua jinsi ya kupunguza haraka na bila maumivu ni lazima. Hata hivyo, si mara zote unahitaji kuchukua dawa ili kufanya hivyo, unaweza kutumia njia nyingine.
Jinsi ya kupunguza shinikizo la damu na tiba za watu - huwezi kufikiria chochote rahisi
Chai ya peppermint - kunywa kwa wakati mmoja, chai ya mint inaweza kupunguza shinikizo la damu kwa pointi 15-20 kwa nusu saa tu.
Barafu - mchemraba wa barafu unapaswa kusukwa kwenye mgongo hadi kufutwa kabisa, na kisha matokeo yanapaswa kudumu kwenye ngozi kavu na mafuta ya camphor. Shinikizo litapungua ndani ya dakika 15.
Maji ni njia ya ulimwengu wote na rahisi ya kurekebisha shinikizo la damu. Katika hali nzuri, unahitaji kuweka miguu yako katika maji baridi kwa muda wa dakika mbili. Iwapo hili haliwezekani, shikilia viganja vyako na kisha ulainisha uso wako na mishipa ya fahamu ya jua. Itakuwa bora haraka sana.
Jinsi ya kupunguza shinikizo la damu nyumbani - kuzuia na njia za ufanisi
Unaweza kuathiri kiwango chako cha shinikizo la damu kwa kula vyakula kadhaa. Orodha hii inafaa kukumbuka kusaidia mwili wako mara kwa mara.
Kiwi - ina athari kubwa katika kupunguza shinikizo la damu. Kula matunda 2-3 kwa siku, mtu atasikia mara moja mabadiliko katika shinikizo la damu.
Mackerel ni samaki maarufu ya mafuta ambayo ina Omega-3, ambayo ina athari ya manufaa kwa mwili na husaidia kupunguza shinikizo la damu.
Matunda ya machungwa - Vitamini C, kulingana na wataalam, ina oksidi ya nitriki, na hiyo, inaweza kupunguza shinikizo la damu.
Jinsi ya kupunguza shinikizo la damu katika dakika 2 - mbali wakati msaada unahitajika haraka sana
Katika kesi ya hitaji la dharura la kupunguza shinikizo la damu, kumbuka kupumua kwa kina na kupumua kulingana na mpango:
- vuta pumzi
- exhale polepole, kwa sekunde 7
- endelea kupumua kwa takriban dakika 5-7
Kutumia njia hii, utahisi kwa dakika mbili jinsi unavyohisi vizuri, na katika dakika 5-7 dalili inapaswa kutoweka kabisa.
