John Myers
Takriban watu milioni 253 duniani wana ulemavu wa kuona, na milioni 36 kati yao wameathiriwa na upofu, kulingana na data ya WHO.
Sababu za kawaida za uharibifu wa kuona ni myopia, kuona mbali au astigmatism, cataracts isiyo na kazi, na glakoma.
Na wakati myopia au hyperopia ina asili ya maumbile, maendeleo ya cataracts na glakoma huathiriwa na mambo mbalimbali, kama vile.
magonjwa sugu;
kisukari;
magonjwa ya moyo na mishipa;
yatokanayo na mwanga wa ultraviolet;
kuvuta sigara;
uzani mzito;
utapiamlo;
ukosefu wa shughuli za mwili.
Ili kutambua matatizo ya maono mapema iwezekanavyo, uchunguzi wa ophthalmologic unafanywa. Daktari hutathmini usawa wa kuona (visiometry) na kupima shinikizo la intraocular (tonometry): kwa wagonjwa zaidi ya umri wa miaka 40, utaratibu huu unaonyeshwa angalau mara moja kila baada ya miaka mitatu, na kwa watu walio katika hatari ya glaucoma - kila mwaka kutoka umri wa miaka 35. .
Ili kuweka macho yako kuwa na afya kwa muda mrefu iwezekanavyo, fuata vidokezo vyetu rahisi.
Ikiwa kazi yako inahusisha kukaa kwenye kompyuta kwa muda mrefu, pumzika na upe macho yako.
Vifaa huweka macho yetu chini ya mkazo wa mara kwa mara, ambayo huchangia Ugonjwa wa Maono ya Kompyuta (CVS), ambayo hujidhihirisha katika upotezaji wa jumla wa maono, ukavu, na uwekundu wa macho. Ili kulinda macho yako, pumzika mara kwa mara na ufanye mazoezi. Tunapendekeza zoezi la 20-20-20: kila dakika 20, angalia mita 20 kwa umbali kwa sekunde 20. Zoezi hili la haraka litasaidia kupunguza mkazo wa macho.
Kinga macho yako dhidi ya miale ya UV na miwani ya jua.
Mfiduo wa UV unaweza kusababisha kuchoma na uharibifu wa macho na huongeza hatari ya mtoto wa jicho. Nguo za macho zilizowekwa vizuri na kiwango kinachofaa cha ulinzi wa UV zitasaidia kuhifadhi maono yako.
Jumuisha mboga za kijani (hasa mchicha), kabichi, samaki (chanzo cha asidi ya mafuta ya omega-3), mboga nyingi, matunda, na nafaka nzima katika mlo wako. Dhibiti uzito wako, kwani uzito uliopitiliza au unene huongeza hatari ya kupata kisukari au magonjwa mengine sugu ambayo yanaweza kusababisha uoni hafifu au hata upofu.
Je, macho yako yamechunguzwa mara kwa mara?
Daktari wako atakusaidia kuamua idadi ya ziara unayohitaji, kulingana na historia ya familia yako ya ugonjwa wa macho na mwili wako na maisha. Kwa ujumla, hii inapaswa kufanyika kila baada ya miaka miwili.
Fanya mazoezi, kudumisha maisha yenye afya, acha kuvuta sigara, fuata sheria za usafi wa kibinafsi unapotumia lensi za mawasiliano na miwani, na upitie uchunguzi wa matibabu mara kwa mara.
Kumbuka: kuzuia ugonjwa daima ni rahisi kuliko kutibu. Jihadharishe mwenyewe na macho yako.
