Emma Miller
Haijalishi ikiwa uko McDonald's, mkahawa wa kifahari au duka la mboga. Hebu tuseme nayo, hakuna mtu anayeenda kwa McDonald's kutarajia kula chakula cha afya na lishe. Sote tunajua kuwa chakula kutoka kwa matao ya dhahabu kimejaa mafuta na kimetiwa sukari. Sote tunakumbuka jinsi Morgan Spurlock alivyobadilisha kabisa mwili wake kwa onyesho la Super Size Me.
Kula chakula cha McDonald tu kwa siku 30, alipata kilo 11 na kuongeza kiasi kikubwa cha mafuta kwenye ini na damu yake. Lakini, kama ilivyo kwa mgahawa wowote, kuna chaguo bora zaidi kuliko wengine.
Ikiwa uko katika hali ya kujitibu, kuna vyakula ambavyo havitaharibu afya yako. Pia kuna baadhi ambayo yataharibu kabisa mlo wako. Hapa ni baadhi ya wakosaji wakubwa zaidi, pamoja na baadhi ya chaguo rafiki.
Acha soda
Haijalishi ikiwa uko McDonald's, mkahawa wa kifahari, au duka la mboga. Ni wakati wa kuanza kuacha soda. Ni kalori na sukari tu. Coca-Cola ndogo kwenye menyu ya McDonald ina kalori 150 na gramu 42 za wanga. Ongeza hiyo kwenye mlo wa kawaida wa McDonald na umepita vizuri ulaji wa kabohaidreti unaopendekezwa kila siku (ambayo ni takriban gramu 225-325 kwa siku).
Chai tamu ni bora kidogo - kalori 90 na gramu 21 za wanga. Ikiwa unataka kuepuka uharibifu mkubwa, chagua maji baridi au chai ya barafu isiyo na sukari badala yake.
Maziwa ya maziwa
Kwa kweli, hakuna milkshake kwenye orodha ya McDonald ni salama. Menyu ya kawaida ya kutikisa ina kutoka kalori 490 katika kutikisa vanilla ndogo hadi kalori 530 katika mtikiso mdogo wa chokoleti. Na ikiwa unatazama wanga zako, kaa mbali nazo-zote zina takriban kabu 80 kwa kila mtikisiko (na hiyo ni sehemu ndogo tu!). Pia zote zina sukari kidogo: kitaalam, vanilla inaweza kuchukuliwa kuwa chaguo la "sukari ya chini", kwani ni gramu 59 tu (bado karibu mara mbili ya posho ya kila siku) ikilinganishwa na gramu 74 za chokoleti.
Vinywaji vya McCafe
Takriban vinywaji hivi vyote vina kalori nyingi na sukari, lakini frappes (vinywaji vya kahawa vilivyogandishwa) huipeleka kwenye kiwango kinachofuata. Caramel moja ya kati ya McCafe frappe ina kalori 510, gramu 21 za mafuta, na gramu 72 za wanga. Hizi ni nambari kubwa za kahawa ya asubuhi.
Kiamsha kinywa chenye hudhurungi, mayai na pancakes
Agizo hili lina kalori 790, gramu 35 za mafuta na gramu 103 za wanga. Sahani inayopendwa na McDonald, inayojumuisha patties za moto na sausage, ni ndoto mbaya kwa mtu anayejali afya. Haichukui muda kugundua kuwa mchanganyiko wa mkate na sukari na nyama yenye sodiamu nyingi sio mzuri kwa kiuno chako, achilia mbali moyo wako mbaya. Nambari hizi huzingatia majarini iliyochapwa na syrup, lakini kumbuka kwamba nambari zinaongezeka tu na kila bidhaa ya ziada imeongezwa.
Ikiwa unataka kula kitu kitamu asubuhi, jaribu kuagiza parfait ya matunda na mtindi badala yake. Ina kalori 150 na gramu 2 za mafuta, hivyo ni tamu kidogo, imejaa, na yenye lishe kwa wakati mmoja. Ingawa hakika ni kiamsha kinywa kilicho tayari kutayarishwa popote ulipo, kipengee hiki cha menyu hukupa fursa ya kuanza siku sawasawa.
Burger ya kuku
Sandwichi za kuku ni ngumu kupitisha. Ina kalori 620, gramu 29 za mafuta na gramu 63 za wanga. Ndiyo, kuku ya mkate na kukaanga ni ladha, lakini labda unajua kwamba kula mafuta mengi ni mbaya. Pamoja na mayonnaise ya mafuta na buns kubwa, sahani hii ina kalori nyingi na mafuta yaliyojaa.
Ingawa sandwichi za McDonald zinaweza kuonekana kuwa za kushawishi, jaribu kutoshindwa na haiba yao ya mafuta. Bila shaka, katika ulimwengu bora, tunapaswa kuwa na uwezo wa kula nyama ya nguruwe iliyo na mafuta, mayai, jibini na siagi nyingi zinazotolewa kwenye keki bila matokeo yoyote. Katika ulimwengu wa kweli, mchanganyiko wa viungo hivi vilivyochakatwa na cholesterol ya juu, sodiamu, na mafuta ni hakika kuua chakula chochote. Zaidi ya hayo, athari kwenye moyo wako sio kubwa sana pia. Ukiwa na asilimia 52 ya thamani ya kila siku ya sodiamu, miligramu 195 za kolesteroli, na mayai ambayo yana viambato vitano kando na, um, mayai tu, ni bora upite. Moyo wako na kiuno chako kitakushukuru.
Fries maarufu duniani za Kifaransa
Sehemu ya ukubwa wa wastani ya kaanga unazopenda kwenye McDonald's ina kalori 340, gramu 16 za mafuta na gramu 44 za wanga. Ingawa inaweza kuonekana kama dhambi kutoagiza mikate na burger yako, jaribu kupinga shinikizo la jamii. Ikiwa walaji mboga wanadhani sahani hii ya kando ni salama kula, fikiria tena. Fries za Kifaransa zina ladha ya asili ya nyama ya nyama. Kana kwamba hiyo haitoshi, dextrose (sukari) ni kiungo cha tatu kilichoorodheshwa kwenye tovuti ya kampuni.
Kwa hivyo haya yote yanakuacha na nini?
Ukweli ni mbaya. Sahani nyingi kwenye menyu ya McDonald ni mbaya kwa mtu yeyote anayejali afya zao. Hiyo ilisema, wakati mwingine unaweza kujikuta mahali ambapo huna chaguo ila kuacha McDonald's kula.
