Tracy Norris
Mlo ni muhimu sana baada ya mshtuko wa moyo kwa sababu inaweza kupunguza hatari ya matatizo zaidi ya moyo na mishipa. Vidokezo hivi vitano vitasaidia wagonjwa wa moyo kula vizuri.
Mlo una jukumu kubwa baada ya mashambulizi ya moyo. Kwa sababu fetma, ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, na kimetaboliki ya lipid iliyovurugika ni miongoni mwa sababu kuu za hatari kwa matatizo ya moyo ambazo unaweza kujiathiri mwenyewe. Ikiwa zote zinatokea pamoja, madaktari huzungumza juu ya kinachojulikana kama ugonjwa wa kimetaboliki. Sababu hizi zote zinaweza kuathiriwa kwa viwango tofauti na chakula cha usawa, ambacho ni muhimu hasa baada ya mashambulizi ya moyo.
Je, chakula kinapendekezwa baada ya mshtuko wa moyo?
Uzito mkubwa yenyewe ni sababu ya hatari kwa ugonjwa wa moyo na mishipa. Uzito mkubwa wa mwili pia huumiza ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, na dyslipidemia. Maadili bora mara nyingi hutambulika baada ya kupoteza kilo chache. Kwa hivyo lishe ya mshtuko wa moyo inapaswa kujumuisha lishe ikiwa una uzito kupita kiasi.
Kupungua kunapaswa kuwa polepole na kudumu. Kilo 1.5 kwa mwezi inachukuliwa kuwa haina madhara. Hii inaweza kupatikana ikiwa ulaji wa kalori ya kila siku ni karibu kilocalories 500 chini ya mahitaji. Vinginevyo, kujaribu kupoteza uzito haraka kunaweza kusababisha kiumbe kujaribu kupunguza matumizi. Hii inafanya kuwa vigumu zaidi kupunguza uzito au kuna hatari ya athari ya yo-yo. Hiyo ina maana: uzito unarudi kwa kiasi kikubwa mara tu chakula kinapokwisha.
Lishe baada ya mshtuko wa moyo: Vidokezo 5 bora
Madaktari wanapendekeza wagonjwa kujielekeza kwenye vyakula vya Mediterania. Uchunguzi umeonyesha kuwa hii ni nzuri zaidi kuliko kupunguza tu kiwango cha mafuta kwenye lishe. Wakfu wa Moyo wa Ujerumani umechapisha kitabu cha upishi chenye mapishi ya lishe maalum baada ya mshtuko wa moyo.
Nini kingine ni muhimu linapokuja suala la lishe baada ya mashambulizi ya moyo? Tuna vidokezo 5 bora:
1. Matunda na mboga nyingi kwa moyo wenye afya
Mtu anapaswa kula sehemu tano za matunda na mboga kwa siku. Mboga na saladi zinapaswa kuzidi matunda. Ni bora kula angalau baadhi ya mboga mbichi. Kunde na karanga ni afya hasa. Pia hutoa mafuta muhimu ya mboga.
2. Epuka sukari dhidi ya ukalisishaji wa mishipa
Sukari rahisi ina athari mbaya juu ya kimetaboliki, kukuza fetma na kukuza calcification katika vyombo, ambayo huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa hivyo unapaswa kujitendea tu kwa pipi, vinywaji baridi, na kadhalika mara kwa mara.
3. Nafaka nzima badala ya bidhaa za unga mweupe baada ya mashambulizi ya moyo
Pia kuna sukari nyingi katika bidhaa za unga mweupe. Kwa hivyo wagonjwa wa moyo wanapaswa kubadili bidhaa za nafaka nzima: mkate wa nafaka, pasta ya nafaka, mchele wa nafaka, au viazi.
4. Wagonjwa wa moyo wanapaswa kula nyama kidogo
Nyama na sausage lazima iwe sehemu ndogo ya lishe iwezekanavyo baada ya mshtuko wa moyo. Kulingana na utafiti wa kina wa kimataifa "Uchunguzi Unaotarajiwa wa Ulaya katika Saratani na Lishe" (EPIC), wala mboga mboga na wadudu ambao pia hula samaki wana hatari ndogo sana ya kupata mshtuko wa moyo. Ikiwa hutaki kufanya bila nyama kabisa, unapaswa kula nyama nyeupe (kuku) ikiwa inawezekana na kuchagua matoleo ya konda.
5. Chakula baada ya mshtuko wa moyo: Jihadharini na mafuta
Wagonjwa wa moyo wanapaswa kupunguza matumizi yao ya mafuta. Haipaswi kamwe kuzidi asilimia 30 ya ulaji wa nishati ya kila siku. Ubora wa mafuta pia ni muhimu. Mafuta ya mboga yanapendekezwa, hasa mafuta ya mafuta, ambayo yana asidi ya mafuta ya omega-3 yenye afya. Unachopaswa kuepuka katika mlo baada ya mshtuko wa moyo ni mafuta ya trans - hupatikana katika vyakula vilivyochakatwa na kukaanga, huongeza viwango vya mafuta ya damu na, kama sukari, husababisha calcification ya mishipa.
