in Mapishi

Paprika Lognese pamoja na Wholegrain Spirelli

5 kutoka 2 kura
Jumla ya Muda 30 dakika
Kozi Chakula cha jioni
Vyakula Ulaya
Huduma 4 watu
Kalori 88 kcal
Yaliyomo show

Viungo
 

  • 500 g Tambi nzima ya ngano
  • 3 kipande Pilipili safi
  • 3 kipande Kitunguu safi
  • 3 kipande Karafuu ya vitunguu
  • 30 kipande Mizeituni
  • 2 tbsp Mafuta
  • 800 ml Hifadhi ya nyanya iliyokatwa
  • Chumvi
  • Pilipili nyeusi kutoka kwenye kinu
  • Pilipili kali
  • Mimea ya Provence
  • Basil kavu

Maelekezo
 

  • Osha na ukata pilipili hoho na ukate vipande nyembamba. Kata vitunguu kwenye pete nyembamba, ukate vitunguu vizuri.
  • Pasha mafuta kwenye sufuria na kaanga vitunguu na vitunguu ndani yake. Ongeza paprika na jasho kwa muda mfupi. Ongeza nyanya za makopo na kufunika na kupika kwenye moto mdogo (dakika 15).
  • Wakati huo huo, kupika pasta katika maji ya chumvi na kukimbia.
  • Koroga mizeituni kwenye mboga za paprika. Msimu na viungo na mimea na upinde pasta ndani ya mboga.
  • pia ina ladha nzuri bila mizeituni (kwa mashabiki wa mizeituni sio kubwa sana;)).
Kichocheo cha siri Pata Recipe

Lishe

Kutumikia: 100gKalori: 88kcalWanga: 7gProtini: 2.4gMafuta: 5.6g
Picha ya avatar

Imeandikwa na John Myers

Mpishi Mtaalamu aliye na uzoefu wa tasnia kwa miaka 25 katika viwango vya juu zaidi. Mmiliki wa mgahawa. Mkurugenzi wa Kinywaji aliye na tajriba ya kuunda programu za vyakula vya aina mbalimbali zinazotambulika kitaifa. Mwandishi wa vyakula na sauti ya kipekee inayoendeshwa na Mpishi na mtazamo.

Acha Reply

Picha ya avatar

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama *

Kadiria mapishi haya




Biskuti za Parmesan

Raspberry Pie Paleo