Silicon: Umuhimu wa Kipengele cha Kufuatilia Katika Lishe

Silicon ni kipengele kilichopuuzwa linapokuja suala la chakula bora. Nusu-metali inatangazwa kimsingi kama nyongeza ya lishe ambayo inasemekana kuwa nzuri kwa nywele na mifupa. Tunasema kilicho ndani yake kutoka kwa mtazamo wa kisayansi.

Je, silicon ni muhimu kwa wanadamu?

Silicon ni kipengele kisicho muhimu cha kufuatilia: si lazima kutolewa kwa mwili kupitia chakula. Takriban miligramu 20 za silikoni kwa kila kilo moja ya uzani wa mwili huhifadhiwa kwa asili katika tishu, ngozi, enamel ya jino na mifupa. Kwa sababu hii pekee, virutubisho vya lishe vyenye silicon vinatangazwa kama bidhaa za urembo ambazo huimarisha tishu zinazojumuisha na kuhakikisha nywele kamili na ngozi dhabiti. Hii haijathibitishwa kisayansi. Kituo cha walaji hata kinaonya dhidi ya kuchukua kipengele cha kufuatilia, ambacho hutolewa kwa fomu iliyofungwa katika maandalizi na asidi ya silicic au kama silicon ya kikaboni. Kwa sababu silica & Co. inaweza kuambukizwa na risasi yenye sumu au kuwa na madini katika mkusanyiko wa juu sana. Hiyo ingeweka mkazo usio wa lazima kwenye figo. Kwa wanawake wajawazito, pendekezo sio kuchukua silika chini ya hali yoyote.

Silicon hupatikana katika vyakula vingi

Mtu yeyote anayekula lishe bora kawaida hula vyakula vya kutosha ambavyo kwa asili vina silicon. Mtama, viazi, mchicha, mbaazi, pilipili, peari, zabibu, jordgubbar, na ndizi ni miongoni mwa vyanzo vinavyowezekana vya kufuatilia. Aidha, silicon mara nyingi ni sehemu ya maji. Imetolewa kwa njia hii, sisi hutumia hadi miligramu 25 za silicon kila siku na hatuhitaji kuwa na wasiwasi kuhusu ikiwa lishe yetu inatosha kwa nywele zenye afya. Ni wakati tu kuna mboga na matunda machache kwenye menyu na badala ya bidhaa nyingi za wanyama tunachukua silicon kidogo. Kwa sababu nyama, sausage au maziwa ni bure.

Lishe ya usawa badala ya vidonge na poda

Ikiwa tunaweza kufanya bila silicon bado haijulikani na ni somo la utafiti. Masomo fulani yanadai kuwa yamepata uhusiano kati ya ulaji wa kipengele cha kufuatilia na msongamano wa mfupa. Hata hivyo, kwa kuwa hali ya data bado haitoshi, hakuna mapendekezo yanaweza kutolewa kutoka kwayo. Kidokezo chetu: kula tu rangi! Ikiwa matunda na mboga za rangi zote na bidhaa za nafaka mara kwa mara huisha kwenye sahani, sio tu kusambaza mwili kwa kiasi cha kutosha cha silicon, lakini pia virutubisho vingine vingi muhimu. Unaweza kufanya kwa ujasiri bila poda na vidonge vya gharama kubwa!