Emma Miller
Mtaalamu wa lishe pia alitukumbusha kuwa matunda yaliyokaushwa huhifadhi kalori zote za matunda yote, kwa hivyo ni muhimu sana kufuatilia kwa uangalifu kiwango cha chakula unachokula. Kati ya aina mbalimbali za matunda yaliyokaushwa, kuna angalau nne ambazo zina manufaa zaidi kwa mwili.
“Matunda yaliyokaushwa ya kawaida na yenye afya ni zabibu kavu, parachichi zilizokaushwa, tende, na prunes. Wao ni lishe sana. Zina nyuzinyuzi, vitamini na madini mara tatu zaidi ya matunda mapya. Wanaweza kutosheleza asilimia kubwa ya posho ya kila siku iliyopendekezwa ya virutubisho. Vitamu hivi vina polyphenols nyingi, ambazo ni antioxidant kali," mtaalam huyo alisema.
Hata hivyo, Mykytyuk pia alitukumbusha kwamba matunda yaliyokaushwa huhifadhi kalori zote za matunda yote, kwa hiyo ni muhimu kufuatilia kiasi cha chakula unachokula, vinginevyo, unaweza kupata uzito kwa urahisi kutokana na kutibu afya.
“Tende ina madini ya chuma, potasiamu na nyuzi nyingi. Wanaongoza kati ya antioxidants, ambayo husaidia kupunguza uharibifu unaosababishwa na radicals bure. Katika miezi ya mwisho ya ujauzito, wanasaidia kupanua kizazi. Apricots kavu - kuzuia magonjwa ya macho. Ina nyuzinyuzi nyingi, potasiamu, na vitamini A na C. Inaweza kutoa 47% ya thamani ya kila siku ya vitamini A, ambayo ni nzuri kwa ngozi na macho yetu, "mtaalamu wa lishe alifupisha.
