Emma Miller
உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் நீங்கள் முறையாக தொந்தரவு செய்தால், சுய மருந்து செய்யாமல், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. அது எவ்வளவு தீவிரமானது மற்றும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க வேண்டுமா என்பதை அவரே தீர்மானிக்க முடியும்.
இருப்பினும், உங்கள் உடலில் தீவிரமான அசாதாரணங்கள் எதுவும் இல்லை என்று மருத்துவர் தீர்மானித்தால், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம் என்று நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள் என்ன?
உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் பரம்பரையாக இருக்கலாம் என்று மக்கள் நம்புகிறார்கள். எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள குடும்பத்தில் யாரும் இல்லை என்றால், அத்தகைய பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும் பல முக்கிய காரணிகளைப் பற்றி நிதானமாக மற்றும் மறந்துவிடும் ஆபத்து உள்ளது.
குறிப்பாக, தைராய்டு, சிறுநீரகம், இதய நோய் போன்றவற்றால் ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை (ஆம், நாம் உட்கார்ந்து எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறோம், எவ்வளவு குறைவாக நகர்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு), மோசமான ஊட்டச்சத்து, அதிக எடை, புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் போன்றவற்றாலும் பிரச்சினை ஏற்படலாம்.
ஒரு நோயின் காரணமாக உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் எந்த மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும், என்ன வகையானது என்பதை அவர் உங்களுக்குச் சொல்வார்.
இருப்பினும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் பரம்பரை அல்லது நோயின் காரணமாக அல்ல, ஆனால் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள கெட்ட பழக்கங்கள் அல்லது அசையாமை காரணமாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்ய வேண்டும். சிறிது நேரம் கழித்து, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பலாம்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் பல கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்:
- மாரடைப்பு
- , ஸ்ட்ரோக்
- சிறுநீரக செயலிழப்பு,
- பார்வை குறைபாடு,
- நினைவகக் குறைபாடு,
- முன்கூட்டிய வயதானது.
என்ன உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன
- சிட்ரஸ் பழங்கள், முட்டைக்கோஸ், திராட்சை வத்தல் (வைட்டமின் சி நிறைந்தது),
- அக்ரூட் பருப்புகள், சூரியகாந்தி எண்ணெய், ஆலிவ்கள் (வைட்டமின் ஈ நிறைந்தது),
- வாழைப்பழம், சுரைக்காய், உருளைக்கிழங்கு (பொட்டாசியம் நிறைந்தது),
- பால் பொருட்கள் (கால்சியம் நிறைந்தது),
- கொழுப்பு நிறைந்த மீன் (ஒமேகா -3 நிறைந்தது).
உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் என்ன சாப்பிடக்கூடாது
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், இந்தப் பிரச்சனை உங்களை எப்போதும் தொந்தரவு செய்வதைத் தடுப்பதற்கும் பின்பற்ற வேண்டிய முக்கிய விதி, உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதாகும். இந்த அளவு ஒரு நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
இருப்பினும், "உங்கள் உணவை சீர்திருத்தம்" செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. உப்பு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், அதை ஏன் முழுமையாக கைவிடக்கூடாது என்று நீங்கள் திடீரென்று நினைத்தால், இந்த யோசனையை மறந்துவிடுவது நல்லது. உங்கள் உடலுக்கு உப்பு தேவை, ஆனால் குறைந்த அளவு. நீங்கள் அதை முழுவதுமாக கைவிட்டால், ஒரு நபருக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருக்கலாம், அதுவும் நல்லதல்ல.
உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் நான் காபி குடிக்கலாமா?
உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை எதிர்கொண்ட அனைவராலும் இந்த கேள்வி கண்டிப்பாக கேட்கப்படுகிறது. விஞ்ஞானிகள் பல ஆண்டுகளாக இரத்த அழுத்தத்தில் காபியின் விளைவைப் பற்றி வாதிடுகின்றனர், இன்னும் உறுதியான பதில் இல்லை. எனவே, உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், காபியை துஷ்பிரயோகம் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் அதை மிதமாக குடிப்பது நல்லது. ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் குடிக்கும் காபி உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்.
மேலும், உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் அதிக தண்ணீர் அல்லது பிற பானங்களை குடிக்கக்கூடாது - இது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். எனவே, இதுபோன்ற பிரச்சனையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. நோயியல் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை என்றால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலமும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம்.
