in

காய்கறி கௌலாஷ்

5 இருந்து 5 வாக்குகள்
தயாரான நேரம் 45 நிமிடங்கள்
நேரம் குக்கீ 30 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம் 1 மணி 15 நிமிடங்கள்
கோர்ஸ் டின்னர்
சமையல் ஐரோப்பிய
பரிமாறுவது 4 மக்கள்
கலோரிகள் 130 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்
 

  • 200 g கேரட்
  • 500 g கோஹ்ராபி புதியது
  • 300 g புதிய சாண்டரெல்லுகள்
  • 2 டீஸ்பூன் தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய்
  • 0,5 தேக்கரண்டி காய்கறி குழம்பு, உடனடி
  • 250 ml தட்டிவிட்டு கிரீம்
  • 200 g ஃபுசில்லி மூவர்ண
  • 2 டீஸ்பூன் துளசி (உறைந்த)
  • உப்பு மற்றும் மிளகு

வழிமுறைகள்
 

  • கோஹ்ராபியை தோலுரித்து, 1 செமீ தடிமனான துண்டுகளாக வெட்டி, பின்னர் 1 முதல் 2 செமீ சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும். கேரட்டை உரிக்கவும், ஒரு கோணத்தில் துண்டுகளாக வெட்டவும். சாண்டெரெல்ஸை நன்கு சுத்தம் செய்து, தேவைப்பட்டால் பாதியாக வெட்டவும். துளசியை கரைக்கவும்.
  • 1 கடாயில் தெளிக்கப்பட்ட வெண்ணெயை சூடாக்கி, அதில் கோஹ்ராபி க்யூப்ஸ் மற்றும் கேரட் துண்டுகளை வறுக்கவும். கிரீம் ஊற்றவும், பங்குகளில் கிளறி, காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை 8-10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். மீதமுள்ள தெளிக்கப்பட்ட வெண்ணெயை மற்றொரு கடாயில் சூடாக்கி, அதில் சாண்டெரெல்ஸை சுருக்கமாக வறுக்கவும்.
  • பேக்கேஜில் உள்ள அறிவுறுத்தல்களின்படி ஏராளமான உப்பு நீரில் பாஸ்தாவை சமைக்கவும். பிறகு வடிகட்டவும். காய்கறிகளுடன் சாண்டரெல்ஸ் மற்றும் துளசியைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள். தட்டுகளில் நூடுல்ஸுடன் காய்கறி கௌலாஷ் ஏற்பாடு செய்து பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து

சேவை: 100gகலோரிகள்: 130கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3.4gபுரத: 1.9gகொழுப்பு: 12.3g
அவதார் புகைப்படம்

ஆல் எழுதப்பட்டது ஜான் மியர்ஸ்

தொழில்முறை சமையல்காரர், 25 வருட தொழில் அனுபவம் மிக உயர்ந்த மட்டங்களில். உணவக உரிமையாளர். உலகத் தரம் வாய்ந்த தேசிய அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் திட்டங்களை உருவாக்கிய அனுபவம் கொண்ட பான இயக்குநர். ஒரு தனித்துவமான சமையல்காரரால் இயக்கப்படும் குரல் மற்றும் பார்வையுடன் உணவு எழுத்தாளர்.

ஒரு பதில் விடவும்

அவதார் புகைப்படம்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட தேவையான புலங்கள் குறிக்க *

இந்த செய்முறையை மதிப்பிடுங்கள்




என் கோடை சால்மன்

ஸ்ட்ராபெரி கூழ் கொண்ட மஸ்கார்போன் குவார்க் யோகர்ட் கிரீம்