வைட்டமின் டி குறைபாட்டை மருந்து இல்லாமல் நிரப்ப முடியுமா என்று மருத்துவர் கூறுகிறார்

உட்சுரப்பியல் நிபுணர் டாட்டியானா போச்சரோவா, பொதுவாக, இந்த ஆண்டு மே முதல் செப்டம்பர் வரை அனைத்து மக்களும் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது மிகவும் முக்கியம் என்று வலியுறுத்தினார்.

உடலில் வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையை ஓரளவு ஈடுசெய்ய உதவும் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான உணவுகள் உள்ளன.

அவரது கூற்றுப்படி, கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், டுனா, காட் மற்றும் மத்தி), அத்துடன் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

"கூடுதலாக, பால், தயிர் மற்றும் வைட்டமின் D உடன் செறிவூட்டப்பட்ட பழச்சாறுகள் இப்போது உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன - உற்பத்தியாளர்கள் அவற்றை புற ஊதா ஒளியால் கதிரியக்கப்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், உணவின் மூலம் மட்டுமே உடலின் வைட்டமின்களின் தேவையை ஈடுகட்ட முடியாது. நீங்கள் அத்தகைய இலக்கை நிர்ணயித்தால், ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் ஒரு கிலோகிராம் கோட் சாப்பிட வேண்டும்," போச்சரோவா கூறினார்.

பொதுவாக, இந்த ஆண்டு மே முதல் செப்டம்பர் வரை அனைத்து மக்களும் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது மிகவும் முக்கியம் என்று உட்சுரப்பியல் நிபுணர் குறிப்பிட்டார்.

"ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் டி தேவை என்பதில் ரஷ்ய பரிந்துரைகள் உள்ளன: பெரியவர்களுக்கு, இது 600-800 IU (சர்வதேச அலகுகள்); 50, 800-1000 IU க்கு மேல் உள்ளவர்களுக்கு - எலும்பு வலிமைக்கு அதிக ஆதாரங்கள் தேவை,” என்று போச்சரோவா சுருக்கமாகக் கூறினார்.