குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு: ஆரோக்கியமான வளைவு எப்படி இருக்கும்?

குழந்தைகளுக்கு, மகிழ்ச்சியின் உண்மையான மூட்டை ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. சிறியவர்களும் அதிக எடையுடன் இருக்கக்கூடாது. எடை அதிகரிப்பு பற்றிய மிக முக்கியமான உண்மைகள்.

அது உங்கள் குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும்

குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு சரியானது என்பது ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு முக்கியம் என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் எவ்வளவு நல்லது? பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான உணவு கிடைக்கிறதா என்று தெரியவில்லை. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அவருக்கு போதுமான பால் கிடைக்கிறதா? குழந்தையின் உணவு சரியானதா மற்றும் சீரானதா? முதலில், பிறந்து முதல் சில நாட்களில் சிறியவர்கள் எடை இழக்கிறார்கள் என்பதை அறிவது நல்லது. இது மிகவும் இயல்பானது மற்றும் 14 நாட்களுக்குப் பிறகு மேம்படுத்தப்படும் வரை கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. ஆறு மாத வயது வரை, வாரத்திற்கு 140 முதல் 200 கிராம் வரை எடை அதிகரிப்பது சிறந்தது, அதன் பிறகு ஒரு வயது வரை 85 முதல் 140 கிராம் வரை. வளைவு சீராக மேல்நோக்கி இருந்தால், எல்லாம் நன்றாக இருக்கும்.

உங்கள் குழந்தையின் எடை வளைவு தொடர்பாக: சதவீதம்

நீங்கள் குழந்தையை குளிப்பாட்டும்போது, ​​குழந்தையின் தலைமுடியைக் கழுவி, பின்னர் உங்கள் குழந்தையை எடைபோடும் போது, ​​குறிப்பிட்ட மதிப்புகள் பச்சை வரம்பில் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க எளிதான வழி, சதவீத வளைவுகள் எனப்படும். அவை சிறியவர்களின் தனிப்பட்ட அளவை உள்ளடக்குகின்றன, இதனால் சகாக்களுடன் ஒப்பிடுகையில் அர்த்தமுள்ள பரிந்துரைகளை செய்யலாம். இதன் விளைவாக, பெற்றோர்கள் முன்கூட்டிய குழந்தை அல்லது பிறக்கும் போது சராசரிக்கு மேல் உள்ள குழந்தைகளுக்கான அட்டவணையைப் பயன்படுத்தலாம். தற்செயலாக, உங்கள் குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பை நீங்களே தொடர்ந்து சரிபார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை: குழந்தை மருத்துவர் அல்லது பொது பயிற்சியாளர், சோதனை அல்லது சோதனையின் ஒரு பகுதியாக ஆவணங்களை கவனித்து, குறிப்பு மதிப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் குழந்தையின் எடை சாதாரணமாக இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கிறார். U3, U4 போன்றவற்றின் எடை குழந்தைகள் தேர்வு புத்தகத்தில் உள்ளிடப்பட்டுள்ளது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சரியான உணவு என்ன?

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் தாய்ப்பாலின் மூலம் உறிஞ்சுகிறது. அதன்படி, உங்கள் உணவு முடிந்தவரை சீரானதாகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும் - வாழ்க்கையின் மற்ற எல்லா கட்டங்களையும் போலவே. உணவு பிரமிடு ஒரு சீரான மெனுவை ஒன்றாக இணைக்க உதவுகிறது. கலவை தட்டு உணவை ஒன்றாக சேர்க்கும் போது குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சில ஊட்டச்சத்துக்களின் தேவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு நனவான உணவு மூலம் உறுதி செய்யப்பட வேண்டும்:

• புரதங்கள்: பால் உற்பத்தியின் காரணமாக, ஒவ்வொரு 2 மில்லி தாய்ப்பாலுக்கும் புரதத் தேவை 100 கிராம் அதிகரிக்கிறது. இந்த கூடுதல் தேவையை சமச்சீர் உணவு மூலம் எளிதாக அதிகரிக்கலாம்.
• ஃபோலிக் அமிலம்: கர்ப்பத்தைப் போலவே, தாய்ப்பாலூட்டும் போது ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவை அதிகரிக்கிறது. இது தினசரி 450 மைக்ரோகிராம் ஆகும். மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நல்ல சப்ளையர்கள் பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் பல்வேறு வகையான முட்டைக்கோஸ்.
• அயோடின்: உணவுடன் போதுமான அயோடின் உட்கொள்ளலை அடைவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. எனவே உணவு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்குப் புரியுமா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். குழந்தை தாய்ப்பாலின் மூலம் அயோடினை உறிஞ்சுகிறது, உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு தாது முக்கியமானது. மீன், கடல் உணவுகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் இயற்கையாகவே அயோடின் நிறைந்தவை. மாற்றாக, நீங்கள் சமையலுக்கு அயோடின் செறிவூட்டப்பட்ட டேபிள் உப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.
• இரும்பு மற்றும் கால்சியம்: தாதுக்களின் தேவை அதிகரிக்கவில்லை என்றாலும், உணவின் மூலம் போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும். எனவே மதிப்புகளின் வழக்கமான சரிபார்ப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சில ஊட்டச்சத்துக்களின் தேவை அதிகரித்த போதிலும், நீங்கள் மெனுவில் பல்வேறு வகைகளை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் குழந்தையின் சுவை பயிற்சி. ஏனெனில் நீங்கள் உண்ணும் சுவைகள் தாய்ப்பாலில் பலவீனமான வடிவத்தில் காணப்படுகின்றன. நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு சந்ததியினர் பலவிதமான உணவுகளுடன் பழகுவதும் முக்கியம். அதே நேரத்தில், நீங்கள் பல சாத்தியமான ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்கிறீர்கள்: தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மீன் சாப்பிடுவது மீன்களுக்கு ஒவ்வாமை வளர்ச்சியை எதிர்க்கக்கூடும். மேலும், கோழி முட்டைகள், பசுவின் பால் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற ஒவ்வாமைகளைத் தூண்டும் நற்பெயரைக் கொண்ட உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்காதீர்கள்.

மறுபுறம், குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு சிக்கலை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். மது அருந்தாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் காஃபின் நுகர்வைக் கட்டுப்படுத்தாதீர்கள் - எனவே காபி, கோலா, பிளாக் மற்றும் கிரீன் டீ மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் ஆகியவற்றை மிதமாகவும், தாய்ப்பால் கொடுத்த உடனேயே குடிக்கவும், இதனால் அடுத்த தாய்ப்பாலூட்டும் உணவிற்கு முன் காஃபினை உடைக்க உடலுக்கு போதுமான நேரம் கிடைக்கும்.

அடிப்படையில், தாய்ப்பாலூட்டுவது உணவுக் கட்டுப்பாடுக்கான சரியான நேரம் அல்ல, உதாரணமாக அதிகப்படியான கர்ப்ப பவுண்டுகளை அகற்ற. இல்லையெனில், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போகும் அபாயம் உள்ளது. பால் உற்பத்தியும் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படலாம்.

மாறாக: தாய்ப்பால் முதல் நான்கு மாதங்களில் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500 கிலோகலோரி ஆற்றல் தேவைகளை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே கூடுதல் கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் ஒரே நேரத்தில் குறைகிறது: வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில், பல பெண்கள் இயற்கையாகவே குறைவாக நகர்கிறார்கள், மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் கட்டப்பட்ட கொழுப்பு படிவுகள் போதுமான ஆற்றலை உறுதி செய்கின்றன. பொருட்கள்.

மதிப்புகளை எவ்வாறு வகைப்படுத்துவது

உங்கள் குழந்தையின் உயரம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு மிக அதிகமாக உள்ளதா அல்லது மிகக் குறைவாக உள்ளதா என்பதை நீங்களே பார்க்க விரும்பினால், சதவீதத்தை பின்வருமாறு படிக்கவும்: வரைபடங்களில் மூன்று சதவீத வரிகள் உள்ளன. P50 என்பது சராசரியைக் குறிக்கிறது, P3 மற்றும் P97 ஆகியவை சாதாரண வரம்பின் கீழ் மற்றும் மேல் வரம்புகளைக் குறிக்கின்றன. உங்கள் குழந்தையின் உயரம் மற்றும் எடையை உள்ளிடும் ஆன்லைன் கால்குலேட்டர்களும் உள்ளன. உங்கள் குழந்தையின் மதிப்புடன் வளைவுகளைக் காண்பீர்கள், எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறதா, உங்கள் குழந்தை செழித்து வளர்கிறதா என்பதை ஒரே பார்வையில் பார்க்கலாம்.