Emma Miller
உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மிகவும் விரும்பத்தகாத அறிகுறியாகும், இருப்பினும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தானது. 90 மிமீஹெச்ஜிக்கு மேல் 60க்கும் குறைவான மதிப்பு உயிருக்கு ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது. - இந்த வழக்கில், ஆம்புலன்ஸ் அழைப்பது மதிப்பு. மேலும், அழுத்தத்தின் வீழ்ச்சி குளிர்ந்த ஒட்டும் வியர்வை, விரைவான சுவாசம் மற்றும் பலவீனமான துடிப்பு ஆகியவற்றுடன் இருந்தால் ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கப்பட வேண்டும்.
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சற்று குறைந்திருந்தால், மேம்படுத்தப்பட்ட வழிகளில் அதை சாதாரண நிலைக்கு உயர்த்த முயற்சி செய்யலாம்.
வலுவான தேநீர் அல்லது காபி
காஃபின் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது, எனவே நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கப் வலுவான காபி அல்லது தேநீர் குடிக்க வேண்டும். இதுபோன்ற பானங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து குடித்தால், உடல் காஃபினுடன் பழகிவிடும், மேலும் தீர்வு பயனுள்ளதாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
உப்பு உணவு
உப்பு விரைவாக இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உப்பு உணவுக்கு முரணாக உள்ளனர். ஆனால் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு உண்மையான இரட்சிப்பு. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருக்கும்போது, ஒரு துண்டு ஃபெட்டா சீஸ், உப்பு சேர்க்கப்பட்ட ஹெர்ரிங், ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் வெள்ளரி அல்லது ஒரு ஸ்பூன் சோயா சாஸ் சாப்பிடுங்கள். வீட்டில் இந்த பொருட்கள் எதுவும் இல்லை என்றால், ஒரு சிட்டிகை உப்பை உங்கள் நாக்கின் கீழ் வைக்கவும், நீங்கள் விரைவில் குணமடைவீர்கள்.
நீர்
உடலில் நீர் சமநிலையை மீறுவதால் இரத்த அழுத்தம் குறையும். அதிக மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான உலகளாவிய ஆலோசனையானது அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரும்.
ஸ்டாக்கிங்ஸ் அல்லது டைட்ஸ்
உங்கள் கால்களில் இரத்தத்தின் அளவைக் குறைத்தால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் விரைவாக உயரும். பின்னர் மூட்டுகளில் இருந்து இடம்பெயர்ந்த இரத்தம் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான டைட்ஸ் அல்லது சிறப்பு சுருக்க காலுறைகளை அணிவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
சரியான தோரணை
வீட்டில் காலுறைகள் அல்லது பேன்டிஹோஸ் இல்லையென்றால், நேராக உட்கார்ந்து உங்கள் காலை உங்கள் காலின் மேல் வைக்கவும். இந்த நிலை விரைவாக அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இது முரணாக உள்ளது.
உங்கள் கைகளை நீட்டவும்
கைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள் இரத்த நாளங்களின் தொனியைத் தூண்டி விரைவாக இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. வீட்டில் மணிக்கட்டு விரிவாக்கி இருந்தால், அதை இரண்டு கைகளுக்கும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் விரைவாக உயரும்.
