முழு வயிற்றில் தூங்கப் போகிறீர்கள்: அதனால்தான் நீங்கள் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்

வயிறு நிறைந்து தூங்கச் செல்வது நல்லதல்ல. செரிமானத்திற்கு உடலுக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, இது தூக்கத்தை அமைதியற்றதாக ஆக்குகிறது மற்றும் வயிற்று பிரச்சனைகளுக்கு கூட வழிவகுக்கும். எனவே, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஆடம்பரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

வயிறு நிறைந்து உறங்கச் செல்லக் கூடாது

உணவைப் பொறுத்தவரை, பின்பற்ற வேண்டிய எண்ணற்ற விதிகள் உள்ளன. அவர்களில் ஒருவர் வயிறு நிரம்பிய நிலையில் படுக்கப் போவதில்லை. பாட்டி நமக்கு உபதேசித்ததற்குப் பின்னால் ஒரு தர்க்கரீதியான விளக்கம் இருக்கிறது.

• நீங்கள் ஏன் முழு வயிற்றில் தூங்கக்கூடாது என்பதை அறிய, மனித செரிமான செயல்முறைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எளிமையாகச் சொன்னால், நம் உடல் உணவை இரண்டு நிலைகளில் அல்லது படிகளில் செரிக்கிறது.
• முதல் கட்டத்தில், நம் உடல் உணவை முன்கூட்டியே செரிக்கிறது. இந்த செயல்முறை மூன்று முதல் ஐந்து மணி நேரம் வரை எடுக்கும் மற்றும் பொதுவாக நாம் விழித்திருக்கும் போது நிகழ்கிறது. இரண்டாவது படி செரிமானத்திற்குப் பிந்தையது, இது பொதுவாக நாம் தூங்கும் போது நடைபெறுகிறது - இன்னும் துல்லியமாக ஆழ்ந்த தூக்க கட்டத்தில்.
• செரிமானத்திற்கு முந்தைய செயல்முறை முடிவதற்குள் நாம் தூங்கச் சென்றால், நமது உடல் செரிமானத்திற்குப் பிறகு மிக விரைவில் தொடங்கும். இருப்பினும், உணவை சரியாக ஜீரணிக்க, உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கொழுப்பு மற்றும் மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும்

எனவே, தூக்கத்தால் செரிமானத்திற்கு முந்தைய "உடைந்து" உடல் அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. இது நம் தூக்கத்தில் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

• ஒருபுறம், நீங்கள் மிகவும் அமைதியின்றி தூங்குவதும், இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பதும் நிகழலாம். உங்கள் உடல் செரிமானத்திற்கு அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருப்பதால், ஆழ்ந்த உறக்க நிலைக்குச் செல்வது உங்களுக்கு கடினமாக உள்ளது.
• மறுபுறம், படுக்கை நேரத்தில் முழு வயிறு அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். நெஞ்செரிச்சல் அல்லது நிறைவான உணர்வு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் இதன் விளைவாக இருக்கலாம். மறுசீரமைப்பு தூக்கம் கேள்விக்குரியது அல்ல.
• எனவே, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குறைந்தது மூன்று - முன்னுரிமை நான்கு முதல் ஐந்து மணி நேரம் வரை நீங்கள் எதையும் சாப்பிடக்கூடாது. உங்கள் நாளின் கடைசி உணவின் போது, ​​கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். செரிமானத்திற்கும் அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.
• மாலையில் எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகளை உண்பது நல்லது. மீன், ஓட்ஸ், கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய் மற்றும் பால் பொருட்கள் குறிப்பாக பொருத்தமானவை.
• மூலம்: ஆல்கஹால் தூக்கத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உங்கள் இரத்தத்தில் மதுவுடன் நீங்கள் அடிக்கடி எழுந்திருப்பீர்கள். எனவே, மது பானங்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நல்ல நேரத்தில் தண்ணீருக்கு மாறுவது நல்லது.