Bella Adams
மிருதுவாக்கிகள் என்பது இயற்கையான, ஆரோக்கியமான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட தடிமனான காக்டெய்ல் ஆகும், அவை ஒரு பிளெண்டரில் ஒரு ப்யூரியில் கலக்கப்படுகின்றன. பெர்ரி, பழங்கள், காய்கறிகள், பால், தயிர், கேஃபிர், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் கிரீம் ஆகியவை தயாரிக்கப் பயன்படுகின்றன. நட்ஸ், ஃப்ளேக்ஸ் அல்லது மியூஸ்லி, பாலாடைக்கட்டி அல்லது சிரப் ஆகியவற்றை விரும்பினால் சேர்க்கலாம். ஒரு மில்லியன் சேர்க்கைகள் மற்றும் அதிகபட்ச நன்மைகள்.
1930 களில் அமெரிக்காவின் மேற்கு கடற்கரையில் ஸ்மூத்திகள் தயாரிக்கத் தொடங்கின. சுகாதார உணவு அங்காடிகள் மூலம் சுத்தமான பழ பானங்கள் விநியோகிக்கப்பட்டன. ஏற்கனவே 40 களில், பிளெண்டர்கள் தயாரிப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற Waring நிறுவனம், ஒவ்வொரு பிளெண்டருக்கும் "வாழைப்பழ ப்யூரி" மற்றும் "அன்னாசி ஸ்மூத்தி" க்கான சமையல் குறிப்புகளுடன் ஒரு கையேட்டைச் சேர்க்கத் தொடங்கியது. 60 களில், ஸ்மூத்தி விருப்பத்தின் அலை அக்கால பிரபலமான சைவத்தால் பிடிக்கப்பட்டது.
அந்த நேரத்தில், எங்களிடம் 200 கிராம் ஜாடிகளில் "பேபி ஃபுட்" என்று அழைக்கப்படும் சோவியத் கடையில் வாங்கிய ப்யூரிகள் இருந்தன. பீச் "கூழ் கொண்ட தேன்"; ஆப்பிள், கேரட், பேரிக்காய் மற்றும் பூசணி ப்யூரிகள் குழந்தை பருவத்தில் ஏக்கம் நிறைந்தவை.
இப்போதெல்லாம், எல்லாம் எளிதானது - கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வீட்டிலும் ஒரு கலப்பான் உள்ளது. உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான ஒன்றைச் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு ஆப்பிளை சமைத்து, அதை அரைத்து, அவர்களுக்கு உணவளிக்கவும், பாதுகாப்புகள் இல்லை.
ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தி மிகவும் வேடிக்கையாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும். நான் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நறுக்கினேன், தயிர், மினரல் வாட்டர், தேன், கொட்டைகள், முட்டை மற்றும் மென்மையான சீஸ் ஆகியவற்றை நீங்கள் விரும்பியபடி சேர்க்கலாம். நீங்கள் மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்க்கலாம் - இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, டாராகன் மற்றும் புதினா. நீங்கள் விரும்புவதைத் தேர்ந்தெடுத்து, மிகுந்த நன்மையுடன் அதை அனுபவிக்கவும். சரியாக தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்மூத்தி கிட்டத்தட்ட மூன்று நாள் வைட்டமின்கள் என்று கூறப்படுகிறது. இது விரைவாக தயாராகிறது. நீங்கள் ஸ்மூத்தியில் ஐஸ் சேர்க்கலாம்.
நன்மை ஸ்மூத்தியின் பொருட்களில் உள்ளது - இதில் நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உடலை நிறைவு செய்கின்றன மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகின்றன. பெர்ரிகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. ஐரோப்பாவிலும் அமெரிக்காவிலும், கால்சியம், மல்டிவைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சோயா பால் ஆகியவற்றை மிருதுவாக்கிகளில் சேர்ப்பது பிரபலமானது.
ஸ்மூத்திகள் உடல் எடையை குறைக்க தவிர்க்க முடியாத உணவு. உடல் ஒரு சிறிய அளவு நிறைவுற்றது மற்றும் நீங்கள் பசியுடன் இருக்க வேண்டியதில்லை. வாரத்திற்கு 1.5-2 கிலோவைக் குறைக்க, இரண்டு உணவுகளை (காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு) மிருதுவாக்கிகளுடன் மாற்றினால் போதும். காலை உணவு ஸ்மூத்தி பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளாகவும், இரவு உணவு காய்கறிகளாகவும் இருப்பது நல்லது.
முதலில் திரவம், பின்னர் மென்மையான பொருட்கள், பின்னர் கடினமானவை. பனி கடைசியாக வருகிறது. குறைந்த வேகத்தில் பிளெண்டரை இயக்கவும், படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கவும் - வெறும் 45 வினாடிகள் மற்றும் ஸ்மூத்தி தயாராக உள்ளது.
நன்மைகளுடன் அதை அனுபவிக்கவும்!
