John Myers
விளையாட்டு உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது என்பது உண்மை. ஆனால் ஆன்மா ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் மற்றும் பிற விளையாட்டுகளிலிருந்தும் பயனடைகிறது. ரன்னர்ஸ் ஹை என்று அழைக்கப்படுவது ஏன், எப்படி நிகழ்கிறது என்பது கீழே விளக்கப்பட்டுள்ளது.
விளையாட்டு மூலம் மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தி
உனக்கு அது தெரியுமா? அலுவலகத்தில் மன அழுத்தம் நிறைந்த நாளுக்குப் பிறகு, மாலையில் ஜாகிங் செய்யும் போது நீங்கள் உண்மையிலேயே சோர்வடைந்துவிட்டீர்கள். பின்னர் தளர்வு ஒரு இனிமையான உணர்வு பரவுகிறது: அழுத்தம், கோபம், மற்றும் பதட்டம் போய்விட்டது. இந்த உணர்வில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. விளையாட்டு மக்களை மகிழ்விக்கிறது என்று நீண்ட காலமாக கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக பொறையுடைமை விளையாட்டுகளில், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் நீண்ட கால உழைப்பின் போது உணர்ந்ததை ஓட்டப்பந்தய வீரரின் உயர்வை தெரிவிக்கின்றனர். இதன் பொருள் என்னவென்றால், முழுமையான உற்சாகத்தின் நிலை, இது மிகப்பெரிய உழைப்பை மறந்துவிடும் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களை "ஓட்டம்" நிலையில் வைக்கிறது - அது தானாகவே இயங்கும். அறிவியல் ஆய்வுகள் இந்த பரவசத்தை எண்டோஜெனஸ் பொருட்களின் வெளியீடு காரணமாகக் கூறுகின்றன. இவை எண்டோர்பின் போன்ற ஓபியம் போன்ற பொருட்களா அல்லது எடை பயிற்சியில் என்கெஃபாலின்களா அல்லது டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோன்களா என்பது உறுதியாகத் தெளிவுபடுத்தப்படவில்லை.
விளையாட்டின் போது வழக்கமான இயக்கங்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன
எந்தப் பொருட்கள் விளையாட்டை மகிழ்ச்சியாக ஆக்கினாலும், தாள அசைவுகள் நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. "உங்கள் தலையை அழிக்கவும்" என்பது தலைப்பு தொடர்பாக அடிக்கடி கேட்கக்கூடிய பிரபலமான சொற்களில் ஒன்றாகும். ஒரு அடியை மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைப்பது முற்றிலும் தானாகவே இயங்குகிறது, மேலும் நீங்கள் ஓடும்போது அற்புதமாக அணைத்து உங்கள் எண்ணங்களை அலைய விடலாம். அன்றாட வாழ்க்கையில் நினைத்துப் பார்க்காத நல்ல யோசனைகள் பலருக்கு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் போது தோன்றும். அதே கொள்கையின்படி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் ஆக்குகிறது அல்லது நீச்சல் மற்றும் நடனமாடுகிறது. ஒரு சீரான விளையாட்டு உணவின் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கிய நன்மைகளை முழுமையாகப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் நல்லது செய்யலாம்.
குறைவானது பெரும்பாலும் அதிகம்
நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக பயிற்சி பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு முக்கியம் உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே சாப்பிடுவது. ஏனெனில் நீங்கள் பசியால் உங்கள் வயிற்றை நிரப்பினால், நீங்கள் இலக்காகக் கொண்டிருக்கும் எடைக் குறைப்பை மட்டுமல்ல, விளையாட்டின் நிதானமான விளைவையும் அழிக்கிறீர்கள். முழு வயிறு தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யலாம், குறிப்பாக மாலையில். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். "நிறைய விளையாட்டு இன்னும் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது" என்ற முடிவு எச்சரிக்கையுடன் நடத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் மீளுருவாக்கம் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. ஏற்கனவே வேலையில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும் எவரும் கடுமையான உடற்பயிற்சி திட்டத்துடன் கூடுதல் அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகக்கூடாது. உங்களுக்கு போதுமான தளர்வு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் விளையாட்டு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.
எங்களிடம் ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு உள்ளது, அது உங்களை இன்னும் மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது. பிளாக்கிங் பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள். நீங்கள் விளையாட்டை முழுவதுமாக இல்லாமல் செய்ய விரும்பினால் அல்லது செய்ய வேண்டியிருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு நாளைக்கு எத்தனை படிகளை எடுக்கலாம் என்பதைப் பற்றி படிக்கலாம்.
