வைட்டமின் டி அளவுக்கதிகமான அளவு: உடலுக்கு எவ்வளவு சூரிய ஒளி தேவை?

வைட்டமின் டி தயாரிக்க உடலுக்கு சூரிய ஒளி தேவை. ஆனால் பாதுகாப்பான சூரிய ஒளி எவ்வாறு செயல்படுகிறது, எ.கா. பி. வைட்டமின் டி குறைபாட்டைத் தடுக்க? வைட்டமின் டி அதிகமாக உட்கொண்டால் என்ன நடக்கும்? அதிக சூரிய ஒளி புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்று புதிய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன - மிகக் குறைவு. மேலும்: சோலாரியத்தை மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாமா?

வைட்டமின் டி அதிக அளவு: சூரியன் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது?

வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: வைட்டமின் டி குறைபாட்டைத் தடுக்க கோடையில் ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் மதிய சூரியன் போதுமானது. அப்போது போதுமான அளவு வைட்டமின் டி உடலில் உற்பத்தியாகிறது. 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உடல் எப்படியும் உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது: வைட்டமின் டி அதிகப்படியான மருந்துக்கு எதிராக இயற்கையான பாதுகாப்பு. இதன் பொருள் வைட்டமின் டி அதிகப்படியான அளவு இயற்கையான முறையில் சாத்தியமில்லை - உணவில் இயற்கையான வைட்டமின் டி மூலம் அல்லது அதிக சூரிய ஒளி மூலம். மறுபுறம், நாம் அதிக நேரம் சூரியனில் தங்கினால், புற ஊதா ஒளி தோல் செல்களில் உள்ள மரபணுப் பொருள் டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும் அபாயம் அதிகம். தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறுவதற்கு முன்பே இது நிகழ்கிறது. மாற்றங்கள் பின்னர் உயிரணுக்களின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்: வெள்ளை அல்லது கருப்பு தோல் புற்றுநோய் உருவாகிறது. இது ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டால், குணமடைய வாய்ப்புகள் அதிகம். ஒரு புதிய லேசர் டோமோகிராஃப் மூலம், மருத்துவர்கள் இப்போது திசுக்களை அகற்றாமல் கட்டிகளைக் கண்டறிய முடியும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு வெயிலின் தாக்கமும் சருமத்திற்கு முன்கூட்டியே வயதாகிறது மற்றும் சராசரியாக முகத்தில் மேலும் ஐந்து சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

சன்ஸ்கிரீன் சருமத்தை எவ்வளவு நன்றாகப் பாதுகாக்கிறது?

பெரும்பாலான சன்ஸ்கிரீன்கள் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் UV-B கதிர்களுக்கு எதிராக மட்டுமே பாதுகாக்கின்றன. இருப்பினும், UV-A கதிர்கள் தோல் வயதானதற்கு காரணமாகின்றன. எனவே சன்ஸ்கிரீனில் UV-A முத்திரை இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், வல்லுநர்கள் பாராசோல்களை பரிந்துரைக்கின்றனர். லோஷன் சருமத்தின் மேல் அடுக்கை மட்டுமே பாதுகாக்க முடியும் என்பதால், அது கீழ் உள்ள செல்களை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்க முடியாது.

இயற்கையான சூரிய ஒளிக்கு சோலாரியம் ஒரு நல்ல மாற்றா?

சோலாரியம் ஒரு ஆரோக்கியமான சூரிய மாற்று அல்ல. செயற்கை சூரியன் உண்மையான சூரியனை விட புற்றுநோயை உண்டாக்கும் என்பதை ஆய்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் நிரூபிக்கின்றன. ஆய்வுகள் படி, கருப்பு தோல் புற்றுநோய் ஆபத்து 20 முதல் 90 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது. மேலும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு கோடையில் நண்பகலில் பூமத்திய ரேகையை விட சில நேரங்களில் வலுவாக இருக்கும்.

புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிரான சரியான பாதுகாப்பு பற்றிய 3 கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

1. கேள்வி: குடிப்பதால் சருமம் வயதானதை தாமதப்படுத்துமா?

நாம் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்றால், உடல் அதன் தோல் செல்களில் இருந்து தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்கிறது, இதனால் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது மற்றும் சூரியனை மிகவும் உணர்திறன் செய்கிறது. சிறந்தது: ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு லிட்டர் மினரல் நிறைந்த நீர்.

2. கேள்வி: எந்த உணவுகள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன?

சூரிய ஒளி உடலில் செல் நச்சுகள் உருவாக வழிவகுக்கிறது, இது திசுக்களைத் தாக்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, பீட்டா-கரோட்டின் (எ.கா. கேரட் மற்றும் பாதாமி பழங்களில்), வைட்டமின் ஈ (ராப்சீட் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயில்) மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை இயற்கை மாற்று மருந்துகளாகும்.

3. கேள்வி: எனது சன்ஸ்கிரீன் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

சன்ஸ்கிரீனின் சூரிய பாதுகாப்பு காரணி (SPF) மூலம் உங்கள் சருமத்தின் உள்ளார்ந்த பாதுகாப்பு நேரத்தை (EST) பெருக்கவும்: வகை 1: சிவப்பு முடி, வெளிர் கண்கள், அழகான நிறம் (ESZ 10 நிமிடம்.); வகை 2: மஞ்சள் நிற முடி, ஒளி கண்கள், ஒளி நிறம் (ESZ 20 நிமிடம்.); வகை 3: பழுப்பு நிற முடி, பழுப்பு நிற தோல், கருமையான கண்கள் (ESZ 30 நிமிடம்); வகை 4: கருப்பு முடி, கருமையான தோல் மற்றும் கண்கள் (ESZ 40 நிமிடம்). நீங்கள் தோல் வகை 1 மற்றும் SPF 10 ஐப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் 100 நிமிடங்கள் பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.