திரும்பு
-+ பரிமாறல்கள்
5 இருந்து 8 வாக்குகள்

அடைத்த காளான்கள் & மிளகுத்தூள்

மொத்த நேரம்40 நிமிடங்கள்
பரிமாறுவது: 3 மக்கள்

தேவையான பொருட்கள்

  • 500 g தரையில் மாட்டிறைச்சி
  • 1 நறுக்கிய வெங்காயம்
  • 1 டீஸ்பூன் கடுகு மிதமான சூடு
  • இனிப்பு மிளகு
  • 2 முட்டை
  • 1 சிவப்பு மிளகுகள்
  • 10 புதிய காளான்கள்
  • 1 ஆரஞ்சு மிளகுத்தூள்
  • மிளகாய் (கெய்ன் மிளகு)
  • 3 டீஸ்பூன் இனப்பூண்டு
  • உப்பு மற்றும் மிளகு
  • 100 g அரைத்த எடம்
  • 200 ml காய்கறி குழம்பு சூடாக

வழிமுறைகள்

  • மிளகுத்தூள் சுத்தம், கழுவி மற்றும் வெட்டி.
  • காளான்களை சுத்தம் செய்து, தண்டுகளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி துண்டு துண்தாக வெட்டவும்.
  • துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சியை வெங்காயம், மசாலா, வெங்காயம், மிளகுத் துண்டுகள் மற்றும் காளான் துண்டுகளுடன் கலக்கவும்.
  • முட்டை கொடுக்க, காளான்கள் மற்றும் மிளகு துண்டுகள் நன்றாக கலந்து.
  • பேக்கிங் டிஷில் வைக்கவும், இடையில் உள்ள இடைவெளிகளில் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயை வைக்கவும். காய்கறி சாதத்தில் ஊற்றவும்.
  • எடம் சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும், பின்னர் 160 ° C வெப்பநிலையில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து

சேவை: 100g | கலோரிகள்: 163கிலோகலோரி | கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 0.4g | புரத: 14.7g | கொழுப்பு: 11.5g