John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 250 g పీచెస్ తాజాగా
- 150 g పైనాపిల్ తాజాది
- 25 g యంగ్ బచ్చలికూర తాజాది
- 1 ముక్క తాజా అల్లం
- 20 g కొబ్బరికాయ
- 75 మిల్లీలీటర్లు ఇప్పటికీ సహజ మినరల్ వాటర్
సూచనలను
- పీచ్‌లను వేడినీటితో కాల్చండి, చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి, పై తొక్క, రాయిని తీసివేసి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. పైనాపిల్‌ను పీల్ చేసి శుభ్రం చేసి, కొమ్మను తీసి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేయాలి. పాలకూరను క్రమబద్ధీకరించి కడగాలి. 1 హాజెల్ నట్ సైజు అల్లం ముక్కను పొట్టు తీసి తురుముకోవాలి. ఎండబెట్టిన కొబ్బరి మరియు మినరల్ వాటర్‌తో కలిపి అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్‌లో వేసి గ్లాసుల్లో సర్వ్ చేయండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 61kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 8.2gప్రోటీన్: 0.9gఫ్యాట్: 2.6g
