విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
ఉడికించిన ఆకుపచ్చ ఆస్పరాగస్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ మసాలా నూనె: టమోటా-రోజ్మేరీ నూనె
- 100 g ఆస్పరాగస్ ఆకుపచ్చ
- 75 ml వాల్డ్మీస్టర్బౌల్
రొయ్యలతో
- 7 ఘనీభవించిన రాజు రొయ్యలు
- రుచికోసం ఉప్పు
- మిల్లు నుండి నల్ల మిరియాలు
సూచనలను
తయారీ
- ఆస్పరాగస్ను కడగాలి, దిగువన మూడొంతులు తొక్కండి మరియు సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి ... రొయ్యలను వేడి నీటిలో కడిగి పొడిగా ఉంచండి.
తయారీ
- బాణలిలో కొద్దిగా మిరియాలు వేసి నూనె వేడి చేసి... ఇంగువ ముక్కలను ఇంచుమించు వేయించాలి. 2 నిమిషాలు మరియు వుడ్రఫ్ పంచ్తో డీగ్లేజ్ చేయండి ... సుమారు. ఇది 7 నిమిషాలు తగ్గనివ్వండి ... రాజు రొయ్యలను వేసి, మిగిలిన ద్రవంలో వాటిని వేయించాలి ... మిరియాలు మరియు లవణాలు ... పచ్చి తోటకూర మరియు రొయ్యల పాన్ సుమారు 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
సర్వ్
- ఫ్లాట్ ప్లేట్లో అమర్చండి మరియు బలమైన రొట్టెతో సర్వ్ చేయండి
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 18kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 2gప్రోటీన్: 2gఫ్యాట్: 0.2g