John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
వరి
- 150 g రైస్
- ఉప్పు
చికెన్ మరియు మెరీనాడ్
- 300 g చికెన్ బ్రెస్ట్
- 5 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాస్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తెరియాకి సాస్
కూరగాయలు
- 200 g పుట్టగొడుగులు గోధుమ
- 1 ఎరుపు కోణాల మిరియాలు
- 1 క్యారెట్
- 4 వసంత ఉల్లిపాయ
- 1 అల్లం
- ఉప్పు
- పెప్పర్
సూచనలను
చికెన్
- చికెన్ బ్రెస్ట్‌ను కడగాలి, పొడిగా మరియు సన్నని కుట్లుగా కట్ చేసి, దానిపై సోయా మరియు టెరియాకి సాస్‌ను పోసి సుమారు 1 గంట పాటు మెరినేట్ చేయడానికి వదిలివేయండి.
వరి
- మరిగే ఉప్పునీటిలో బియ్యం వేసి అల్ డెంటే వరకు ఉడికించాలి.
కూరగాయలు
- క్యారెట్లు, స్ప్రింగ్ ఆనియన్స్, పుట్టగొడుగులను శుభ్రం చేసి, చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, మిరియాలు కడగాలి, విత్తనాలను తీసివేసి ఘనాలగా కత్తిరించండి:
ఇప్పుడు మనం ప్రారంభించవచ్చు
- పాన్లో కొంత నూనె వేడి చేసి, మెరినేడ్ నుండి మాంసాన్ని తీసివేసి, బాగా వడకట్టండి, పొడిగా మరియు వేయించి, తీసివేసి వెచ్చగా ఉంచండి. దయచేసి మెరినేడ్ ఉంచండి !!
- ఇప్పుడు కూరగాయలను పాన్లో ఉంచండి, వాటిని వేయించాలి, తద్వారా అవి కాటుకు గట్టిగా ఉంటాయి.
- మళ్ళీ మాంసం వేసి, దాని మీద అల్లం తురుము మరియు అన్నంలో కదిలించు.
- చివరగా marinade లో పోయాలి మరియు ప్రతిదీ కొద్దిగా ఎక్కువ ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను వీలు - మళ్లీ మళ్లీ కదిలించు మరియు అవసరమైతే మళ్లీ సీజన్.
- నేను మీకు బాన్ అపెటిట్ కోరుకుంటున్నాను; 🙂
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 132kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 15.8gప్రోటీన్: 13.5gఫ్యాట్: 1.4g
