Emma Miller
వసంతకాలం సమీపిస్తోంది, శీతాకాలపు సెలవుల తర్వాత చాలా మంది మహిళలు తమ బొమ్మలను క్రమంలో ఉంచాల్సిన అవసరం గురించి ఆలోచిస్తున్నారు. బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ మీపై సుదీర్ఘమైన పని మరియు ఇది హెచ్చు తగ్గులు, అలాగే పీఠభూమిలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, కేలరీల లోటుతో బరువు ఎందుకు పోదు అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. దీనికి అనేక ఆసక్తికరమైన వివరణలు ఉన్నాయి.
బరువు తగ్గడం: బరువు తగ్గడానికి ప్రాథమిక నియమాలు
శీతాకాలంలో మరియు చల్లని కాలంలో తినే ప్రతిదాన్ని తొలగించడం సాధ్యమవుతుంది. ఇది చేయుటకు, మీరు ఆహారం మరియు కేలరీల పరిమాణాన్ని తగ్గించాలి, అనగా, ఆహారంతో వినియోగించే శక్తిని, ఆపై దాని వ్యయాన్ని పెంచండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు తక్కువ తినాలి మరియు ఎక్కువ కదలాలి. అదే సమయంలో, మీరు ఆకలితో ఉండలేరు మరియు మీరు మోనో డైట్‌ల వైపు చూడకూడదు. అవి విచ్ఛిన్నానికి దారి తీస్తాయి మరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌లోని ప్రతిదీ తింటాయి.
బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో కూడా, మీకు సంతోషకరమైన మాధ్యమం అవసరం. ఆహారం సమతుల్యంగా ఉండాలి, తగినంత పరిమాణంలో ద్రవాలు ఉండాలి. మెనులో కొవ్వుల రూపంలో ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉండాలి. మీరు అదనపు కొవ్వును ఇచ్చే ప్రతిదాన్ని మినహాయించవచ్చు మరియు మినహాయించాలి - మయోన్నైస్, కొవ్వు మాంసం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే గుడ్లు, చేపలు, మాంసం, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు వాటి అన్ని రూపాల్లో ఉండే ఆహారం. మీరు దురం గోధుమలతో చేసిన బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తా తినవచ్చు మరియు తినవచ్చు. గింజలు, ఎండిన పండ్లు, తేనె మరియు మరెన్నో దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన స్వీట్లకు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయాలు. అయినప్పటికీ, ఇవన్నీ రోజుకు 1500-2000 కేలరీల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు, 3-5 భోజనంగా విభజించబడ్డాయి. శారీరక శ్రమతో కలిపి, బరువు తగ్గడం సానుకూల ఫలితాలను తెస్తుంది.
ఎందుకు బరువు తగ్గడం ఆగిపోయింది: కారణాలు మరియు పరిష్కారాలు
పైన వివరించిన పరిస్థితి అనువైనది, కానీ కేలరీల లోటుతో బరువు తగ్గకపోతే ఏమి చేయాలి? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి, మీరు సాధ్యమయ్యే కారణాల గురించి తెలుసుకోవాలి. ఈ దృగ్విషయాన్ని పీఠభూమి అంటారు.
పీఠభూమికి మొదటి కారణం అదే మొత్తంలో కేలరీల వినియోగం మరియు వ్యర్థం కావచ్చు. అంటే, చివరి కిలోగ్రాములు ఎందుకు పోవు అనే ప్రశ్నకు సమాధానం క్యాలరీ తీసుకోవడం తగ్గడం లేదా వ్యాయామం పెరగడం.
రెండవ కారణం జీవక్రియలో తగ్గుదల కావచ్చు. ప్రతిదీ మరియు ప్రతిచోటా మంచిగా ఉంటే - పని మంచిది, పిల్లలు మరియు ప్రియమైన జీవిత భాగస్వామి మిమ్మల్ని విలాసపరుస్తారు, పండుగ విందులు మరియు మంచి మానసిక స్థితి, శ్రేయస్సు యొక్క భావం శరీరం అదనపు పౌండ్లను వీడటానికి నిరాకరించడానికి కారణమవుతుంది.
బరువు తగ్గడం ఆగిపోవడానికి మూడవ కారణం సరైన దినచర్య మరియు మంచి నిద్ర. ఇది జీవక్రియలో క్షీణతకు మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ఆపడానికి విశ్రాంతి వ్యవధి. శరీరం కొవ్వులో బలాన్ని కూడగట్టుకుంటుంది, నిద్ర మరియు సడలింపు ద్వారా కాదు, రెండోది లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేస్తుంది.
బరువు పెరగడానికి నాల్గవ కారణం ఆహారం. ప్రధాన భోజనం సాయంత్రం ఉంటే, అప్పుడు పౌండ్లు దూరంగా ఉండవు. ఈ సందర్భంలో, ఉదయం భోజనం ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ, శాండ్‌విచ్‌గా మారుతుంది. మీరు మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం కలిసినప్పటికీ, పౌండ్లు కరగవు.
ఆహారంతో బరువు తగ్గకపోవడానికి ఐదవ కారణం వ్యాధులు లేదా పాథాలజీలు. శరీరానికి ఇలాంటి సమస్యలు ఉంటే బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది. అదనపు పౌండ్లకు సాధారణ కారణం కొవ్వు పదార్ధాలు కాదు, కానీ థైరాయిడ్ మరియు ఇతర అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలతో సమస్యలు.
