Emma Miller
ఎలెనా కలెన్, బరువు తగ్గడం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రంలో నిపుణుడు, ఆ అదనపు పౌండ్లతో విడిపోవడానికి మాకు ఎందుకు చాలా కష్టంగా ఉందో మాకు చెప్పారు. కొన్నిసార్లు ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తికి మార్గం అన్యాయంగా పొడవుగా మరియు ముళ్ళుగా ఉంటుంది. మరియు బయటి నుండి, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు. బహుశా ఈ స్తబ్దతకు కారణం చిన్ననాటి నుండి సంరక్షించబడిన కొన్ని అలవాట్లు.
మీ అదనపు పౌండ్లు మీకు ఎందుకు వీడ్కోలు చెప్పాలనుకోలేదు మరియు గత సంవత్సరం జీన్స్ ఇప్పటికీ నిస్సహాయంగా చిన్నవిగా ఉన్నాయి, బరువు తగ్గడం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రంలో నిపుణుడు, పోషకాహార మద్దతు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిపై కన్సల్టెంట్ ఎలెనా కాలెన్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో అన్నారు.
అధిక బరువుకు కారణమేమిటి
అదనపు పౌండ్లు అదనపు ఆహారం యొక్క ఫలితం అని ఎలెనా కలెన్ పేర్కొన్నాడు. ఆమె ప్రకారం, అధిక బరువు జన్యు సిద్ధత లేదా వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉండదు. ఇది ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో నటించడం మరియు ఆలోచించడం అనే మన అలవాట్లకు సంబంధించినది.
బరువు తగ్గడాన్ని నిరోధించే ప్రధాన అలవాటు ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి ఆకలి లేనప్పుడు తింటాడు. చాలా మంది వివిధ కారణాల వల్ల తింటారు, కానీ ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు కాదు. ఇది అల్పాహారం సమయం అయినందున వారు తింటారు, పిల్లల కోసం వారు తినడం పూర్తి చేయాలి, ఎందుకంటే వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ తింటారు మరియు మిలియన్ ఇతర కారణాలు, ”కాలెన్ చెప్పారు.
ఆకలి లేకుండా తినే అలవాటును వదిలించుకోవడానికి, మీరు వీటిని చేయాలి:
- అకారణంగా తినడం నేర్చుకోండి.
- తినే సమయంలో ఇతర విషయాలు మరియు కార్యకలాపాల ద్వారా పరధ్యానంలో పడకండి.
- ఆకలిని తట్టుకోవద్దు, లేకపోతే, జీవక్రియ ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి మరియు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి. అందుకే అవసరమైతే మీ ఆకలిని తీర్చుకోవడానికి మీతో పాటు ఏదైనా తినాలి.
కిలోగ్రాములు సహజంగా కరిగిపోవడానికి, హానికరమైన ఆహారాలు మరియు కఠినమైన పరిమితులు లేకుండా, మరియు ఫలితం చాలా కాలం పాటు స్థిరంగా ఉండటానికి, స్పృహతో తినడానికి మరియు కొత్త ఆహార ప్రవర్తనలు మరియు అలవాట్లను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి.
మనం స్పృహతో తినడం ప్రారంభించినప్పుడు, మన మానసిక స్థితి కూడా మారుతుంది. మేము మన శరీరాన్ని వింటాము మరియు ఇది శారీరక స్థాయిలో కూడా శరీరంలో మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయి తగ్గుతుంది" అని ఎలెనా కలెన్ సంగ్రహించారు.
