Emma Miller
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు తాజా కూరగాయలు అని మీరు ఇప్పటికీ అనుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ కథనాన్ని చదవాలి.
మీలో చాలామంది ట్రెండీ, హెల్తీ డైట్‌కి మారడానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ ప్రయత్నాలు చేసి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఎక్కువ కాలం కొనసాగలేదు. చాలా మందికి మొదటి వారంలో బ్రేక్‌డౌన్‌లు ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని రుచికరమైన మరియు ఆసక్తికరంగా ఎలా వైవిధ్యపరచాలో వారికి తెలియదు.
"వెయిటెడ్ అండ్ హ్యాపీ" షోలో ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుడు మరియు మాజీ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ అయిన మెరీనా బోర్జెమ్స్‌కాయా మీ సాధారణ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పేజీలో అనేక పద్ధతులను పంచుకున్నారు.
మీ ఆహారాన్ని ఎలా వైవిధ్యపరచాలి
తెలిసిన వంటకాలకు కొత్త రుచులను జోడించండి
నూనె, సాస్ లేదా మెరినేడ్ జోడించడం ద్వారా సాధారణ సలాడ్ లేదా సైడ్ డిష్‌ను సులభంగా మరింతగా మార్చవచ్చు.
- సలాడ్లు మరియు సైడ్ డిష్‌లకు ఆలివ్ ఆయిల్ చాలా బాగుంది. కేవలం ఒక చుక్క నువ్వుల నూనె మీ వంటకు అద్భుతమైన రుచిని ఇస్తుంది.
- ఇంట్లో తయారుచేసిన పెస్టో సాస్ సలాడ్‌లకు సరైనది.
- నిమ్మరసం అనేక సలాడ్‌లకు బాగా సరిపోతుంది.
కొత్త ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ప్రయత్నించండి
- తాజా బచ్చలికూర సలాడ్‌లకు గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది మరియు మీరు దానిని ఉడికిస్తే, మీరు నమ్మశక్యం కాని సైడ్ డిష్ పొందుతారు.
- బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్‌ను ఆమ్‌లెట్‌లకు జోడించవచ్చు లేదా పూర్తి సైడ్ డిష్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.
- వైల్డ్ ఆస్పరాగస్ ఒక తేలికపాటి మరియు ఆరోగ్యకరమైన సైడ్ డిష్ కోసం మరొక ఆలోచన.
- క్వినోవా సలాడ్‌లో కలుపుతారు లేదా సైడ్ డిష్‌గా వడ్డిస్తారు. ఈ తృణధాన్యాలు నువ్వుల నూనెతో బాగా వెళ్తాయి.
- అవోకాడోలను సలాడ్‌గా ముక్కలు చేయవచ్చు లేదా మొత్తం గోధుమ శాండ్‌విచ్ కోసం గుజ్జు చేయవచ్చు.
- బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్, రాస్ప్‌బెర్రీస్, ఎండు ద్రాక్షలు, క్రాన్‌బెర్రీస్ మరియు లింగన్‌బెర్రీలు తృణధాన్యాలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు వివిధ ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్‌లకు గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి.
- నువ్వులు సలాడ్లు మరియు డెజర్ట్‌లకు కూడా జోడించబడతాయి.
కొత్త వంట పద్ధతులను తెలుసుకోండి
వేయించడం మరియు ఉడకబెట్టడం మాత్రమే కాదు. మీరు రొట్టెలుకాల్చు, వంటకం, ఆవిరి, మరియు కూడా పొడిగా చేయవచ్చు, ఇది కూరగాయలు, పుట్టగొడుగులు మరియు పండ్లకు గొప్పది.
మసాలాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉపయోగించండి
ఎండిన వెల్లుల్లి, మెంతులు, పార్స్లీ, బే ఆకు, నల్ల మిరియాలు, తీపి మిరియాలు, ఎరుపు మిరియాలు, పసుపు, మూలికలు డి ప్రోవెన్స్, గులాబీ ఉప్పు, దాల్చినచెక్క, జాజికాయ, అల్లం, కరివేపాకు, కొత్తిమీర. ఇది వంటగదిలో ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడే బహుముఖ సెట్. మరియు ఇది చాలా మసాలా దినుసులతో అనుబంధంగా ఉంటుంది.
మీ పానీయాలకు వెరైటీని జోడించండి
మీ నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం సులభం మరియు మరింత ఆనందదాయకంగా చేయడానికి, ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల కోసం సాధారణ వంటకాలను గమనించండి. మీరు నిమ్మ, దోసకాయ, పుదీనా, స్ట్రాబెర్రీలు, తులసి, అల్లం, కివి మొదలైన వాటిని నీటిలో చేర్చవచ్చు. మరియు రుచి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.
