Emma Miller
విత్తనాలు చాలా అధిక-క్యాలరీ ఉత్పత్తి మరియు కడుపు వ్యాధుల ప్రకోపానికి దారితీస్తుంది. ఎండోక్రినాలజిస్ట్ టెటియానా బోచారోవా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలను వివరించాడు మరియు వేయించిన గింజల యొక్క ప్రాణాంతక ప్రమాదం అని పేరు పెట్టారు.
నిపుణుడి ప్రకారం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు క్యాన్సర్ కారకాలకు మూలంగా మారతాయి, అనగా శరీరానికి గురైనప్పుడు ప్రాణాంతక మరియు నిరపాయమైన కణితుల అభివృద్ధికి కారణమయ్యే పదార్థాలు, కాబట్టి ఈ ఉత్పత్తిని పచ్చిగా తినడం మంచిది.
డాక్టర్ ప్రకారం, విత్తనాలలో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు వాటిని వేయించి తినడం చాలా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. “వంద గ్రాముల అంటే 550 కేలరీలు, ఇది బార్ చాక్లెట్‌తో సమానం. సమస్య ఏమిటంటే అవి పూర్తి భోజనంగా గుర్తించబడవు మరియు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి" అని బోచరోవా వివరించారు.
విత్తనాలు తింటే అపెండిసైటిస్ వస్తుందనే అపోహను ఆమె తొలగించారు. కానీ, డాక్టర్ ప్రకారం, పుండు మరియు పొట్టలో పుండ్లు ఉన్న వ్యక్తిలో, ఈ ఉత్పత్తి యొక్క సాధారణ వినియోగం వ్యాధి యొక్క ప్రకోపణను రేకెత్తిస్తుంది.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను పచ్చిగా మరియు తక్కువ పరిమాణంలో (రోజుకు 30 గ్రాములు) తినాలని డాక్టర్ సిఫార్సు చేశారు. విత్తనాలలో చాలా ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు B, A మరియు E, అలాగే మెగ్నీషియం ఉన్నాయి, ఇవి గుండె మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుకు అవసరమైనవి, నిపుణుడు గుర్తు చేశారు.
