Bella Adams
ఇది ఇంకా తినడానికి సమయం కానట్లయితే మరియు మీరు ఇప్పటికే ఆకలితో పని చేస్తుంటే, ఈ స్నాక్స్ తినడానికి సరైన సమయం వరకు వేచి ఉండటానికి తగినంత శక్తిని, ఖనిజాలను మరియు విటమిన్లను మీకు అందిస్తాయి.
అదనపు పౌండ్లు పెట్టకుండా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్
- యాపిల్స్‌లో చాలా విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉంటాయి. యాపిల్స్ ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ యొక్క మూలం, ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ప్రతిరోజూ ఉదయం వాటిని తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని స్మూతీస్‌లో జోడించండి.
- అరటిపండ్లు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండే పండ్లు, ఇది సాధారణ రక్తపోటు మరియు గుండె పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
- రెడ్ బెల్ పెప్పర్ అనేది మీ చర్మ సౌందర్యానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ మరియు సిలతో కూడిన అల్పాహారం. మీరు క్రంచ్ చేయాలనే కోరిక కలిగి ఉంటే, ఎర్ర మిరియాలు ఖచ్చితంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ చిరుతిండితో మిరియాలు సాస్‌లో ముంచవచ్చు.
- సహజ డార్క్ చాక్లెట్. మీకు స్వీట్ టూత్ ఉంటే, సహజమైన డార్క్ చాక్లెట్ ఖచ్చితంగా మీ కోరికను తీరుస్తుంది. శుద్ధి చేసిన స్టార్చ్ కలిగిన డెజర్ట్ స్నాక్స్ కంటే ఇది మంచిది, ఇది శక్తికి అవసరమైన విటమిన్లను నాశనం చేస్తుంది. చాక్లెట్‌లో చక్కెర ఉన్నందున, దాని వినియోగాన్ని రోజుకు 57 గ్రాములకు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- గుమ్మడికాయ గింజలు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండే మూలం: మెగ్నీషియం, ఇనుము మరియు కాల్షియం; విటమిన్ K మరియు ప్రోటీన్లు. మీరు మీ పనితీరును మెరుగుపరచుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు గుమ్మడికాయ గింజలు చిరుతిండి కోసం మీ కోరికను తీర్చగలవని మీరు అనుకోవచ్చు.
- క్యారెట్లు పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉన్న కూరగాయ, కాబట్టి సరైన పోషకాహారం గురించి మరచిపోకుండా, తీవ్రమైన ఆకలిని అణిచివేసేందుకు ఇది గొప్ప క్రంచీ మార్గం.
- కూరగాయల పురీ సూప్. ఇది చిరుతిండికి సరైన మొత్తంలో కూరగాయలను మిళితం చేస్తుంది. మీ శరీరం అందుబాటులో ఉన్న పోషకాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి శక్తిని ఉపయోగించకుండా సులభంగా గ్రహించగలదు.
- వోట్మీల్. మీరు వోట్మీల్ తినవచ్చు, 25 నిమిషాల తర్వాత ఏదైనా పండు తినవచ్చు మరియు దానితో ఒక పూర్తి భోజనాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. మరింత ప్రయోజనాలు మరియు రుచి కోసం గంజిపై దాల్చినచెక్కను చల్లుకోండి.
- గ్రీన్ సలాడ్. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి త్వరగా జీర్ణమవుతాయి, ఈ చిరుతిండి తర్వాత మీరు వెంటనే శక్తిని పొందుతారు.
- పైనాపిల్ జీర్ణం చేయడం సులభం మరియు బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు శుభ్రపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి, పైనాపిల్ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు.
- మూలికల టీ. మీరు హెర్బల్ టీని రాత్రి, ఉదయం లేదా రోజు మధ్యలో తాగవచ్చు. కెఫిన్ లేని హెర్బల్ టీ తాగడం మంచిది.
- ఎండిన అంజీరపండ్లు రక్తాన్ని శుభ్రపరచడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి. అత్తి పండ్లలో చక్కెర చాలా పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మీ సర్వింగ్ పరిమాణాన్ని కొన్ని ముక్కలకు పరిమితం చేయాలి. అలాగే, మీరు ఎంచుకున్న తయారీదారు పండులో చక్కెర లేదా ఇతర అనారోగ్య సంకలితాలను జోడించలేదని నిర్ధారించుకోండి.
