ఆస్పరాగస్ డైట్: ఆస్పరాగస్‌తో నేను బరువు తగ్గవచ్చా?

ఆస్పరాగస్ బరువు తగ్గడానికి మంచిదా? ఇది ఆస్పరాగస్ ఆహారం వెనుక ఉంది.

అందుకే ఆస్పరాగస్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

నిజానికి, ఆస్పరాగస్ ఆహారం శీతాకాలపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి అనువైనది, ఎందుకంటే కూరగాయలు ఏప్రిల్ నుండి సీజన్లో ఉంటాయి. కాలానుగుణ కూరగాయలు కూడా బరువు తగ్గడానికి మూడు కారణాల వల్ల ప్రత్యేకంగా నమ్మదగినవి:

• అధిక నీటి శాతం మరియు కొన్ని కేలరీలు: ఆస్పరాగస్‌లో 93 శాతం నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని ప్రకారం, కూరగాయలు కొన్ని కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. 17 గ్రాముల ఆస్పరాగస్‌లో 100 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి.
• ఆకుకూర, తోటకూర భేదం హరించడం మరియు శుద్ధి చేస్తుంది: ఆస్పరాగస్‌లో ఉండే ఆస్పార్టిక్ యాసిడ్ సాధారణ చేదు వాసనకు బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో జీవక్రియ మరియు మూత్రపిండాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆస్పరాగస్‌లో ఉండే పొటాషియం ఈ ప్రభావాన్ని సమర్ధిస్తుంది. శరీరం నిర్జలీకరణం చెందుతుంది మరియు వ్యర్థ పదార్థాలు బయటకు పోతాయి.
• ఆకుకూర, తోటకూర భేదం మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది: అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, కూరగాయలు మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతాయి. ఇది ఆహార కోరికలను నివారిస్తుంది.

ఆకుపచ్చ లేదా తెలుపు ఆకుకూర, తోటకూర భేదం మీకు బాగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందా?

మీరు తెలుపు లేదా ఆకుపచ్చ ఆస్పరాగస్ తినడానికి ఇష్టపడతారా అనేది ఆస్పరాగస్ ఆహారంతో పట్టింపు లేదు. రెండు రకాల ఆకుకూర, తోటకూర భేదంలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు హరించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

రెండు రకాలను తినడం మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయడం కూడా అర్ధమే. ఇది ఆస్పరాగస్ డైట్‌లో భాగంగా అందించే వంటకాలను మార్చడానికి మీకు మరిన్ని ఎంపికలను అందిస్తుంది.

ఆస్పరాగస్ డైట్ ఎలా పని చేస్తుంది?

విజయం సాధించడానికి, మీరు కనీసం మూడు రోజుల పాటు డైట్ వేరియంట్‌ని ప్రయత్నించాలి. అయితే, ఒక వారం పాటు డైట్ ప్లాన్‌కు కట్టుబడి ఉండటం ఉత్తమం.

ఆహారం సమయంలో, మీరు శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్కు దూరంగా ఉండాలి. ఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణకు కూడా సహాయపడుతుంది.

ఉదయం ఆస్పరాగస్ డైట్‌లో టేబుల్‌పై ఏముంది?

అంగీకరించాలి, అల్పాహారం కోసం ఆస్పరాగస్ సరిగ్గా సరిపోదు. మరియు ఆస్పరాగస్ డైట్ భావనలో కూడా ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది. మీరు ఉదయం పూట ఏదైనా తీపిని ఇష్టపడితే, మీరు అల్పాహారంగా పెరుగు మరియు కొన్ని పండ్లను తినవచ్చు. మీరు హృదయపూర్వకమైన వాటితో రోజును ప్రారంభించాలనుకుంటే, ప్రోటీన్ బ్రెడ్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ వంటి తక్కువ కొవ్వు కలిగిన టాపింగ్ ఉత్తమ ఎంపిక.

లంచ్ మరియు డిన్నర్ కోసం వివిధ మార్గాల్లో ఆస్పరాగస్ సిద్ధం చేయండి

ఆస్పరాగస్‌తో కూడిన వంటకాలు భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం రెండింటికీ సరిపోతాయి. ఉడకబెట్టినా, కాల్చినా లేదా కాల్చినా - ఆస్పరాగస్ అన్ని రకాలుగా రుచిగా ఉంటుంది.

ఇది సైడ్ డిష్‌లతో సమానంగా ఉంటుంది: ప్రాథమికంగా, వసంత కూరగాయలు దేనితోనైనా కలపవచ్చు.

ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ తో ఆస్పరాగస్

అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఆస్పరాగస్‌ను ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్‌తో కలపడం, ఎందుకంటే ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్ కార్బోహైడ్రేట్-రిచ్ ఫుడ్ కంటే ఎక్కువసేపు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరీకరిస్తుంది. ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్, ఉదాహరణకు, సాల్మన్ మరియు చికెన్ మరియు టర్కీ బ్రెస్ట్. ఇవన్నీ ఆస్పరాగస్ రుచితో సంపూర్ణంగా సరిపోతాయి.

ఆస్పరాగస్‌తో ఓవెన్ కూరగాయల కోసం రెసిపీ

మీరు ఏ జంతు ఉత్పత్తులను తినకూడదనుకుంటే, మీరు ఇతర రకాల కూరగాయలతో ఆస్పరాగస్‌ను కూడా కలపవచ్చు. ఆస్పరాగస్‌తో కాల్చిన కూరగాయలు కూడా రుచికరమైనవి.

ఆకుకూర, తోటకూర భేదంతో కలిపిన మిరియాలు, గుమ్మడికాయ మరియు ఫెన్నెల్, ముఖ్యంగా ఓవెన్ కూరగాయలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది: ప్రతిదీ కత్తిరించండి, కూరగాయలను ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి నూనె జోడించండి. ఇప్పుడు కూరగాయల మిశ్రమాన్ని ఓవెన్‌లో 20 డిగ్రీల సెల్సియస్ వద్ద 180 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

ఆకుకూర, తోటకూర భేదం టమోటాలు, దోసకాయలు లేదా మిరియాలుతో సలాడ్ పదార్ధంగా కూడా ఆదర్శంగా ఉంటుంది.