విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 1 చికెన్ బ్రెస్ట్ ఫిల్లెట్
- 1 చిటికెడు ఉప్పు
- 1 చిటికెడు గ్రైండర్ నుండి మిరియాలు
- 0,5 స్పూన్ కూర
- 1 స్పూన్ వెన్న
- 1 చూపడంతో రైస్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ రాప్సీడ్ నూనె
- 1 స్పూన్ కూర
- 1 స్పూన్ ఉప్పు
- 1 స్పూన్ కూరగాయల రసం పొడి
- 100 ml క్రీమ్
- 1 చిటికెడు పసుపు
- 0,5 స్పూన్ చిల్లీ సాస్ (సంబల్ ఓలెక్)
సూచనలను
వరి
- రాపిడి నూనెలో అన్నాన్ని కూరతో కలిపి వేయించాలి. నీరు, ఉప్పు పోయాలి మరియు గ్రాన్యులేటెడ్ ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించండి మరియు అల్ డెంటే వరకు ప్రతిదీ సుమారు 20 నిమిషాలు ఉడికించాలి. అవసరమైతే, వేడి నీటిని జోడించండి.
చికెన్ పాన్
- చికెన్ బ్రెస్ట్ను కాటు పరిమాణంలో ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి, 0.5 టీస్పూన్ల కూర, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేయండి. అన్ని వైపులా వెన్నలో ముక్కలను సుమారు 2 నిమిషాలు వేయించి, ఆపై పాన్ నుండి తీసివేసి, క్రీమ్తో కాల్చిన సువాసనలను ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఉప్పు, మిరియాలు మరియు సాంబాల్ ఓలెక్తో సాస్ను సీజన్ చేయండి. పసుపు స్పర్శ అందమైన రంగును ఇస్తుంది,
ఫైనల్ స్ప్రింట్
- సాస్లో మాంసం ముక్కలను వేసి మరో 2 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. బియ్యం హరించడం మరియు మాంసం మరియు సాస్ తో సర్వ్. ఇది స్లిమ్ హిప్ కోసం కాదు, కానీ చాలా రుచికరమైనది.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 368kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 9.7gప్రోటీన్: 3.6gఫ్యాట్: 35.5g