John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 4 క్యారెట్లు
- 50 g బటానీలు
- 4 మిరపకాయ
- 1 చెయ్యవచ్చు కార్న్
- 50 g క్రీమ్ ఫ్రైచీ చీజ్
- 50 g ప్రాసెస్ చేసిన జున్ను
- 250 ml కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 100 ml వైట్ వైన్
- రాప్సీడ్ నూనె
- ఉప్పు
- పెప్పర్
- జాజికాయ
- 4 సాల్మన్ ఫిల్లెట్
సూచనలను
- క్యారెట్లను పీల్ మరియు పాచికలు. మిరియాలు సగం, విత్తనాలు మరియు పాచికలు తొలగించండి. మొక్కజొన్న హరించడం. క్యారెట్, బెల్ పెప్పర్స్, బఠానీలు మరియు మొక్కజొన్నలను వేడి రాప్సీడ్ నూనెలో వేయించాలి. కూరగాయల స్టాక్ మరియు వైట్ వైన్ జోడించండి. 10 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి. క్రీమ్ ఫ్రైచ్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన చీజ్ కలపండి. ఉప్పు, మిరియాలు మరియు జాజికాయతో సీజన్.
- పాన్‌లో కొంచెం రాప్సీడ్ ఆయిల్‌ వేసి వేడి చేయండి. సాల్మన్ ఫిల్లెట్‌ను కడిగి ఆరబెట్టండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి, ప్రతి వైపు 2-3 నిమిషాలు వేయించాలి.
- నేను దానితో మెత్తని బంగాళాదుంపలను వడ్డించాను. నీ భోజనాన్ని ఆస్వాదించు!
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 90kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 1.3gప్రోటీన్: 1.9gఫ్యాట్: 7g
