కివీ బెర్రీస్: మినీ కివీ నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనది

కివీ బెర్రీ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు నరాలను బలపరుస్తుంది. అయితే అంతే కాదు. కివి యొక్క చిన్న బంధువు చాలా ఎక్కువ చేయగలడు!

కివి బెర్రీలు అనేక ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి

కివి బెర్రీలు పెద్ద కివికి సంబంధించినవి. అయితే, మూడు సెంటీమీటర్ల చిన్న బెర్రీలు ఒలిచిన అవసరం లేదు. అవి వెంట్రుకలు లేనివి మరియు మృదువైన చర్మాన్ని కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, మీరు వాటిని ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా బయటి షెల్‌తో తినవచ్చు.

• కివీ బెర్రీలో విటమిన్ సి మరియు ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. విటమిన్ సి అనేది మీ చర్మాన్ని వృద్ధాప్యం నుండి రక్షించే ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. కేవలం 100 గ్రాములు విటమిన్ సి యొక్క మొత్తం రోజువారీ అవసరాన్ని కవర్ చేస్తుంది.
• విటమిన్ ఇ చర్మం మరియు జుట్టుకు ఆరోగ్యకరమైనది. విటమిన్ సి లాగానే, విటమిన్ ఇ కూడా ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను బంధిస్తుంది. ఇది హానికరమైన పదార్థాలు శరీరం నుండి ఫిల్టర్ చేయబడిందని నిర్ధారిస్తుంది.
• అదనంగా, సూపర్ బెర్రీలలో మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ చాలా ఉన్నాయి. మెగ్నీషియం ముఖ్యంగా గుండె పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఎముకలు మరియు నాడీ వ్యవస్థకు కూడా మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు భాస్వరం అవసరం.
• పొటాషియం మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది.
• బెర్రీ యొక్క నల్ల గింజలు చాలా డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మీ జీర్ణక్రియపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి.

కివీ బెర్రీ తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి

బెర్రీ సీజన్ తక్కువగా ఉన్నందున మీరు సెప్టెంబర్ నుండి నవంబర్ వరకు సూపర్ మార్కెట్లలో మాత్రమే కివి బెర్రీలను కొనుగోలు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ క్రింది సందర్భాలలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి:

• మీరు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకుంటే, మీరు జాగ్రత్త వహించాలి. ఎందుకంటే బెర్రీలు మందుల ప్రభావాన్ని నిరోధించగలవు.
• అందరూ బెర్రీని సహించరు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఉదాహరణకు, జీర్ణ సమస్యలు లేదా అలెర్జీలు సంభవించవచ్చు. మీరు ప్రభావితమైతే, మీరు కివి బెర్రీలు తినకూడదు.
• కివీ బెర్రీలా కాకుండా, మీరు ఏడాది పొడవునా కివీలను పొందవచ్చు. కివీస్‌ను సరిగ్గా పీల్ చేయడం ఎలా, కాబట్టి మేము మీ కోసం మా తదుపరి ఆచరణాత్మక చిట్కాలో సంగ్రహించాము.