ఒమేగా-3 మూలంగా క్రిల్ ఆయిల్

క్రిల్ ఆయిల్ అంటార్కిటిక్ నుండి చిన్న పీతల నుండి - క్రిల్ నుండి సంగ్రహించబడుతుంది. క్రిల్ ఆల్గే మీద నివసిస్తుంది, వీటిలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు క్రిల్‌లోకి కూడా వెళతాయి, ఇది ఇప్పుడు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క మంచి మూలంగా పరిగణించబడే నూనెగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. ఆల్గే నూనెను నేరుగా తీసుకోవాలని ఆరోగ్య కేంద్రంలో మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది శాకాహారి మాత్రమే కాదు, అవసరమైన ఆల్గేను క్లోజ్డ్ సిస్టమ్స్‌లో - జర్మనీలో కూడా పెంచడం వలన స్థిరమైనది కూడా.

క్రిల్ ఆయిల్ - ఏ సందర్భాలలో ఉపయోగించాలి

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు క్రింది ఫిర్యాదుల కోసం ఉపయోగించవచ్చు:

• మీరు PMS (ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్)తో బాధపడుతున్నారా మరియు మీ నెలవారీ డిప్రెషన్‌తో విసిగిపోయారా?
• మీరు చివరకు నొప్పిలేని మరియు సంక్లిష్టమైన ఋతుస్రావం కోసం కోరుకుంటున్నారా - మరియు మాత్రలు వంటి హార్మోన్ల మరియు ప్రమాదకర సహాయాలను ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేకుండా?
• మీ గుండెను రక్షించడానికి సమతుల్య కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కావాలా?
  మీ కీళ్ల నొప్పులు లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగించే సహజ శోథ నిరోధకం ఉంటే మీరు ఉపశమనం పొందగలరా?
• లేదా మీరు మీ చర్మాన్ని, మీ మెదడును మరియు మీ మొత్తం శరీరాన్ని కూడా ఈ రోజు చాలా మందిని బాధించే వృద్ధాప్య ప్రక్రియల నుండి రక్షించుకోవడానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నారా?
• క్రిల్ ఆయిల్ దీనికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఆల్గే స్కిజోచైట్రియం నుండి శాకాహారి ఆల్గే నూనెకు కూడా మారవచ్చు, ఉదా. B. this * ఆల్గే నూనె, ఇది ప్రత్యేకంగా ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటుంది.

క్రిల్ ఆయిల్ - క్రిల్ ఫిషింగ్ పర్యావరణ సంబంధమా?

Euphausia Superba అనే చిన్న పీత నుండి క్రిల్ ఆయిల్ తీయబడుతుంది. ఈ పీత అంటార్కిటిక్ మహాసముద్రంలో భూమిపై అతిపెద్ద జీవపదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. క్రిల్ ద్రవ్యరాశి అనూహ్యమైన అనేక వేల మిలియన్ టన్నులుగా అంచనా వేయబడింది. వాటిలో ప్రతి సంవత్సరం 0.03 శాతం మాత్రమే పట్టుబడుతున్నాయి. ఈ క్యాచ్ కోటాను అంటార్కిటిక్ ఆవాసాల పరిరక్షణ కోసం అంతర్జాతీయ కమిషన్ (CCAMLR) సెట్ చేసింది మరియు అంటార్కిటిక్ క్రిల్ యొక్క జాతుల పరిరక్షణను నిర్ధారిస్తుంది.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇది జాతుల పరిరక్షణ గురించి మాత్రమే కాకుండా, క్రిల్ పట్టుకున్నప్పుడు సముద్రాలకు మరియు పర్యావరణానికి ఎలా హాని కలుగుతుందో కూడా. కానీ ఇది ఫిషింగ్ మరియు షెల్లింగ్‌కు కనీసం అదే విధంగా వర్తిస్తుంది. అధిక-నాణ్యత క్రిల్ ఆయిల్ భారీ లోహాలు, PCBలు, పురుగుమందులు మరియు ఇతర కలుషితాల కోసం పరీక్షించబడుతుంది. క్రిల్ ఆయిల్ యొక్క కొలిచిన విలువలు పరిమితి విలువల కంటే తక్కువగా ఉన్నాయి.

మంచి ఒమేగా-3-ఒమేగా-6 నిష్పత్తితో క్రిల్ ఆయిల్

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వివిధ రూపాల్లో ఉంటాయి: చిన్న-గొలుసు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అవిసె గింజలు, జనపనార గింజలు మరియు వాల్‌నట్‌లు వంటి మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి మరియు ఆకు కూరల్లో తక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి; పొడవైన గొలుసు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చేపలు మరియు క్రిల్‌లలో ఉంటాయి, కానీ మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులలో (వివిధ మొత్తాలలో) ఉంటాయి.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల మాదిరిగానే శరీరంలో ఉంటే అది ఆదర్శంగా ఉంటుంది. ఒమేగా-3/ఒమేగా-6 నిష్పత్తి 1:4 లేదా 1:5 కూడా చాలా మంచిదిగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే నేడు, ఒమేగా-20 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల కంటే 6 రెట్లు ఎక్కువగా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు వినియోగించబడుతున్నాయి.

ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు మాంసం, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు తృణధాన్యాలు మరియు చాలా కూరగాయల నూనెలలో కనిపిస్తాయి (ఉదా. పొద్దుతిరుగుడు నూనె, మొక్కజొన్న నూనె, కుసుమ నూనె మొదలైనవి). అంటార్కిటిక్ క్రిల్ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలను 15:1 నిష్పత్తిలో అందిస్తుంది.

క్రిల్ ఆయిల్, ఫిష్ ఆయిల్ లేదా ఆల్గే ఆయిల్ - ఏది మంచిది?

చాలా మంది ప్రజలు తమ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి చేప నూనె క్యాప్సూల్స్‌ను తీసుకుంటున్నారు. చేప నూనెలోని కొవ్వు ఆమ్లాలు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రూపంలో ఉంటాయి. క్రిల్ ఆయిల్‌లో, అవి ఫాస్ఫోలిపిడ్‌లు అని పిలవబడే వాటికి కట్టుబడి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల చేప నూనె కొవ్వు ఆమ్లాల కంటే మానవ శరీరం సులభంగా గ్రహించడం మరియు ఉపయోగించడం సులభం అవుతుంది.

మన సుమారు 100 ట్రిలియన్ శరీర కణాల కణ త్వచాలు ఫాస్ఫోలిపిడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని ప్రొటీన్‌లతో కలిపి, ఈ అణువులు బయటి నుండి వాటిపై వచ్చే అన్ని ప్రతికూలతల నుండి కణాన్ని రక్షిస్తాయి, ఉదా. B. టాక్సిన్స్, యాసిడ్లు, వ్యాధికారకాలు మరియు ముఖ్యంగా ఫ్రీ రాడికల్స్.

మన మెదడులో, కణ త్వచాలలో ముఖ్యంగా ఫాస్ఫోలిపిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. క్రిల్ ఆయిల్ నుండి ఫాస్ఫోలిపిడ్లు బాగా శోషించబడటానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయబడటానికి ఇది ఒక కారణం కావచ్చు.

కానీ ఆల్గే నూనె బహుశా చేప నూనె కంటే చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. గుడ్లు పెట్టే కోళ్లలో, ఆల్గా ఆయిల్ కోసం ఉపయోగించే ఆల్గా స్కిజోచైట్రియంలో 1-2 శాతం ఆహారం ఇవ్వడం వల్ల గుడ్లలో ఒమేగా-3 స్థాయిలు 4 శాతం చేపల నూనెను ఇవ్వడం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మీ శరీరంలో మంటను ఆపండి

ఈలోగా, ఈరోజు విస్తృతంగా వ్యాపిస్తున్న అనేక దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు "స్మోల్డరింగ్ మంటలకు" సంబంధించినవి అని బలంగా అనుమానించబడింది, అంటే తరచుగా ప్రభావితమైన వారిచే గుర్తించబడని లేదా బహుశా వాటి వల్ల కూడా సంభవించే దీర్ఘకాలిక మంటలకు సంబంధించినవి.

ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల కొరతతో కలిపి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో మన శరీరం వరదలు ఈ తాపజనక ప్రక్రియలకు దోహదం చేస్తాయి. ఫలితంగా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:

• అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు
• క్యాన్సర్
• మధుమేహం
• ఆర్థ్రోసిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి రుమాటిక్ వ్యాధులు
• దీర్ఘకాలిక శోథ ప్రేగు వ్యాధి (క్రోన్'స్ వ్యాధి, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ)
• కడుపు పూతల
• డిప్రెషన్ మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి నరాల రుగ్మతలు

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల సంబంధిత మంటను తగ్గించడానికి ఏదైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధికి చికిత్స భావనలో విలీనం చేయాలి.

ఉదాహరణ రుమాటిజం మరియు కీళ్ల నొప్పులు

దీర్ఘకాలిక జాయింట్ ఇన్‌ఫ్లమేషన్ వల్ల వచ్చే కీళ్ల నొప్పులు జీవితాన్ని ఇక సరదాగా మార్చగలవు. అనేక దుష్ప్రభావాలతో ఔషధాల సహాయంతో నొప్పిని అణిచివేసేందుకు ఒక పరిష్కారం కాదు మరియు నిజంగా జీవితం యొక్క ఆనందం తిరిగి రావడానికి అనుమతించదు.

కారణం కొనసాగుతుంది మరియు వెంటనే పెయిన్ కిల్లర్ మోతాదును పెంచాలి. క్రిల్ ఆయిల్ సంపూర్ణ రుమాటిజం, ఆర్థ్రోసిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్ థెరపీలో అద్భుతమైన పదార్ధంగా ఉంటుంది, ఇది మరింత వేగవంతమైన విజయాన్ని అందిస్తుంది.

(ప్రచురించబడని) పరీక్షల శ్రేణిలో కీళ్ల నొప్పులు - తదుపరి చర్యలు లేకుండా కూడా - క్రిల్ ఆయిల్ తీసుకున్న 7 రోజుల తర్వాత 24 శాతం వరకు (రోగుల ప్రకారం) తగ్గినట్లు తేలింది.

అయినప్పటికీ, పొడవైన గొలుసు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క మరొక మూలాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఉదా. బి. ఆల్గే ఆయిల్. 38 నుండి 2018 రుమాటిజం రోగులతో డబుల్ బ్లైండ్ అధ్యయనంలో 2100 వారాల వ్యవధిలో ఆల్గే ఆయిల్ నుండి 3 mg DHA (ఒమేగా-10 ఫ్యాటీ యాసిడ్) తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ల వాపు తగ్గుతుంది మరియు రుమాటిజం (అల్ట్రాసౌండ్‌లో) మెరుగుపడింది. గుర్తించదగినది) దారితీసింది.

ఉదాహరణ అథెరోస్క్లెరోసిస్

భయంకరమైన ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్ (ధమనుల గట్టిపడటం అని పిలవబడేది) అధికారికంగా కొలెస్ట్రాల్‌పై నిందించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, రక్తనాళాల గోడలపై పాథలాజికల్ డిపాజిట్లకు కారణం కొలెస్ట్రాల్ కాదు.

దీర్ఘకాలిక శోథ ప్రక్రియలు - కొంతమంది నిపుణులు వివరించినట్లు - రక్తనాళాల గోడలలో చిన్న గాయాలు మరియు కన్నీళ్లకు దారి తీస్తుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ సహాయంతో శరీరం ద్వారా మరమ్మత్తు చేయబడుతుంది.

అందువల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ను జీవి అత్యవసర పరిస్థితుల్లో సహాయంగా మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది. అయితే, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యగా మారవచ్చు. అవి, పగుళ్లు చాలా కాలంగా మరమ్మతులు చేయబడినప్పుడు మరియు ఇంకా ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఇప్పటికే ఉన్న డిపాజిట్లకు అంటుకుంటుంది.

కానీ రక్తనాళాల గోడలలో పగుళ్లు ఎందుకు టేప్ చేయబడ్డాయి మరియు మరమ్మత్తు చేయబడవు - ఇది మరింత అర్ధవంతం చేస్తుంది? మానవ శరీరం రక్తనాళాల గోడలను సరిచేయడానికి ఇష్టపడుతుంది. కానీ అతనికి అవసరమైన పదార్థాలు లేనందున అతను చేయలేడు.

వివిధ ముఖ్యమైన పదార్థాలు (ఉదా. విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ) అవసరం కాబట్టి కొల్లాజెన్ - వాస్కులర్ గోడల యొక్క ప్రధాన బిల్డింగ్ బ్లాక్ - ఏర్పడుతుంది మరియు కొత్త వాస్కులర్ గోడలుగా నిర్మించబడుతుంది.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఈ రోజు సాధారణ ఆహారం తరచుగా కొన్ని ముఖ్యమైన పదార్ధాలను మాత్రమే అందిస్తుంది, అదే సమయంలో ఆధునిక జీవన విధానం (ఒత్తిడి, ఉద్దీపనలు, మందులు, మందులు, పర్యావరణ విషపదార్ధాలు మొదలైనవి) అనేక ముఖ్యమైన పదార్ధాలను వినియోగిస్తుంది, తద్వారా ఏమీ మిగిలి ఉండదు. రక్తనాళాల గోడలను సరిచేయడం వంటి "చిన్న విషయాల" కోసం.

ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్ కోసం మూడు చర్యలు

అందువల్ల అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులతో పోలిస్తే పూర్తిగా భిన్నమైన రీతిలో పరిష్కరించాలి:

• కొలత 1 అంటే: కొవ్వు ఆమ్లాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా వాపును తగ్గించడం (అంటే ఆహారంలో ఒమేగా-6ను తగ్గించడం మరియు ఒమేగా-3ని పెంచడం)
• కొలత 2 అంటే: ముఖ్యమైన పదార్ధాల సంఖ్యను పెంచడం (ఆరోగ్యకరమైన, సహజమైన ఆహారంతో సమృద్ధిగా ఉండే కీలక పదార్ధాలతో, ఇది అధిక-నాణ్యత కలిగిన ఆహార పదార్ధాలతో అనుబంధంగా ఉండవచ్చు)
• కొలత 3 అంటే సహజంగా తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ అని అర్థం, దీని ద్వారా 1 మరియు 2 కొలతలు ఇప్పటికే అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఈ లింక్‌లో అందించబడిన సంపూర్ణ భావనకు చెందినవి.

ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్ మాత్రమే 1 మరియు 2 కొలతలకు అద్భుతంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది. అన్ని ఇతర "స్మోల్డరింగ్ మంటలు" (దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధులు) కూడా ఈ రెండు ప్రాథమిక చర్యలతో "ఆరిపోవాలి".

సరైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో మీ వైద్యుడిని ఆశ్చర్యపరచండి

2004 క్లినికల్ అధ్యయనంలో, మాంట్రియల్ విశ్వవిద్యాలయం, మెక్‌గిల్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు మాంట్రియల్‌లోని రివర్‌వ్యూ మెడికల్ సెంటర్ నుండి కెనడియన్ పరిశోధకులు పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై నెప్ట్యూన్ క్రిల్ ఆయిల్ ప్రభావాన్ని పరిశీలించారు. ఈ అధ్యయనం ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ రివ్యూ మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది. క్రిల్ ఆయిల్‌తో పోల్చితే చేప నూనె చర్య యొక్క విధానాన్ని కూడా పరిశీలించడం ఈ అధ్యయనంలో ఆసక్తికరంగా ఉంది.

పరిశోధకులు 120 మంది రోగులను హైపర్లిపిడెమియా (ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు) నాలుగు గ్రూపులుగా విభజించారు:

• గ్రూప్ Aకి రోజూ 2000 mg లేదా 3000 mg క్రిల్ ఆయిల్ అందుతుంది (30 కంటే తక్కువ BMI ఉన్నవారు 2000 mg, 30 కంటే ఎక్కువ BMI ఉన్న పార్టిసిపెంట్లు 3000 mg అందుకున్నారు)
• గ్రూప్ B రోజుకు 1000 mg లేదా 1500 mg అందుకుంది (మళ్లీ BMI ఆధారంగా)
• గ్రూప్ సి 3000 mg చేప నూనెను పొందింది
• గ్రూప్ D ప్లేసిబో పొందింది

అధ్యయనం యొక్క వ్యవధి 3 నెలలు. క్రిల్ ఆయిల్ మరియు ఫిష్ ఆయిల్ రెండూ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, ఎల్‌డిఎల్ (“చెడు”) కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించాయి, రెండూ హెచ్‌డిఎల్ (“మంచి”) కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచాయి. అయినప్పటికీ, ఫిష్ ఆయిల్ తీసుకున్న వారి కంటే క్రిల్ ఆయిల్ తీసుకున్న వారిలో పాల్గొనేవారికి ఫలితాలు మెరుగ్గా ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, 90 రోజులలో, LDL బ్లడ్ లిపిడ్ స్థాయిలు గ్రూప్ Aలో 37 శాతం, గ్రూప్ Bలో 32 శాతం మరియు చేప నూనె వ్యక్తులలో దాదాపు 5 శాతం పడిపోయాయి. కాబట్టి క్రిల్ ఆయిల్ యొక్క అధిక మోతాదు కొంచెం మెరుగ్గా పనిచేసింది, అయితే చేప నూనె మోతాదు కంటే తక్కువగా ఉంది, ఇది ప్రయోజనంలో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే ఇచ్చింది.

ఆల్గే ఆయిల్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు బ్లడ్ లిపిడ్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది

ఆల్గే ఆయిల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (రక్త కొవ్వులు) కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో (ఎలుకలపై), చేప నూనె రక్తంలో లిపిడ్ స్థాయిలను తగ్గించలేకపోయింది, అయితే ఆల్గే ఆయిల్.

ఆల్గే ఆయిల్ యొక్క 2011 సమీక్ష హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేని వ్యక్తులలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుందని చూపించింది, ఇది ఆశ్చర్యకరమైనది. అయినప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క లిపిడ్ కణాలు పెద్దవిగా మారినట్లు గమనించవచ్చు. అయితే, చిన్న లిపిడ్ కణాలు ప్రమాదకరమైనవి. హృదయనాళ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేసేటప్పుడు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి మాత్రమే నిర్ణయాత్మకమైనది కాదు, కానీ కొలెస్ట్రాల్ (పెద్ద లేదా చిన్న కణాలు) నాణ్యత కూడా.

PMS ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌లో క్రిల్ ఆయిల్

2002లో, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మాంట్రియల్, మెక్‌గిల్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు ఇతర క్యూబెక్ వైద్య కేంద్రాల పరిశోధకులు ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు క్రిల్ ఆయిల్ వాడకంపై యాదృచ్ఛికంగా, డబుల్ బ్లైండ్ అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు. ఇది 2003లో ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ రివ్యూలో ప్రచురించబడింది.

90 రోజుల తర్వాత, క్రిల్ ఆయిల్ PMS యొక్క శారీరక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలను తగ్గించడానికి కనుగొనబడింది.

క్రిల్ ఆయిల్ తీసుకున్న వెంటనే, పాల్గొనేవారు వారి ఋతు కాలాల్లో తక్కువ పొత్తికడుపు తిమ్మిరిని అనుభవించారు, తక్కువ అలసటతో ఉన్నారు, తక్కువ గ్యాస్‌తో బాధపడ్డారు, తక్కువ తలనొప్పి కలిగి ఉన్నారు మరియు చాలా తక్కువ మానసిక స్థితి కలిగి ఉన్నారు. పీరియడ్ కోరికలు కూడా తగ్గాయి, బాధాకరమైన రొమ్ము సున్నితత్వం తగ్గింది మరియు PMS-సంబంధిత నిరాశ మరియు ఆందోళన మెరుగుపడింది.

క్రిల్ ఆయిల్: ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అస్టాక్సంతిన్

క్రిల్ ఆయిల్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు మాత్రమే కాకుండా సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన అస్టాక్సంతిన్ కూడా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, క్రిల్ ఆయిల్ (సాధారణంగా 100 మి.గ్రా) రోజువారీ మోతాదుకు అస్టాక్శాంతిన్ పరిమాణం చిన్నది మరియు 1000 µg అస్టాక్శాంతిన్ మాత్రమే. యాంటీఆక్సిడెంట్ విలువైన కొవ్వు ఆమ్లాలను ఆక్సీకరణ కుళ్ళిపోకుండా రక్షిస్తుంది. అయితే, మీరు అస్టాక్శాంతిన్ లక్షణాలు మరియు ప్రభావాలను ఆస్వాదించడానికి అస్టాక్సంతిన్‌ను ఆహార పదార్ధంగా తీసుకోవాలనుకుంటే, ఈ మోతాదు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. Astaxanthin యొక్క సాధారణ రోజువారీ మోతాదు సుమారు 8000 µg (8 mg).

యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి/ఫ్రీ రాడికల్‌లను నిష్క్రియం చేయగలవు మరియు తద్వారా వాటి హానికరమైన ప్రభావాలను పరిమితం చేస్తాయి. జీవిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు లేనట్లయితే, ఫ్రీ రాడికల్స్ సెల్ నష్టానికి దారి తీస్తుంది, ఇది - కొంత వరకు - "మాత్రమే" (దీర్ఘకాలిక) వ్యాధులకు కారణం కాదు, కానీ ముడుతలతో ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది.

మెదడులోని సెల్ డ్యామేజ్ మానసిక సామర్థ్యం క్షీణించడానికి కారణమవుతుంది మరియు బహుశా - దీర్ఘకాలిక మంట మరియు ముఖ్యమైన పదార్ధాల కొరతతో - చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధిలో గణనీయంగా పాల్గొంటుంది.

ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కారణంగా రక్తనాళాల గోడలకు కణాల నష్టం భయంకరమైన డిపాజిట్లు (ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్) ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల తగినంత యాంటీఆక్సిడెంట్ల సరఫరా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో కలిపి ఒక ముఖ్యమైన నివారణ చర్య.

రోజుకు ఎంత క్రిల్ ఆయిల్?

క్రిల్ ఆయిల్ యొక్క రోజువారీ మోతాదు సాధారణంగా 1000 mg, భోజనంతో పాటు తీసుకుంటారు. కొంతమంది తయారీదారులు రోజుకు 2 నుండి 4 క్యాప్సూల్స్‌తో (ఒక్కొక్కటి 500 mg) - అంటే 2000 mg వరకు - మరియు మూడవ వారం నుండి మళ్లీ మోతాదును తగ్గించి, రోజుకు 1 నుండి 2 క్యాప్సూల్స్ మాత్రమే తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

క్రిల్ ఆయిల్ కొన్నిసార్లు సంప్రదాయ చేప నూనెల వలె చేపల-రుచి గల బెల్చెస్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు.