గర్భధారణలో మెగ్నీషియం: ఎందుకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది?

చాలా మంది గైనకాలజిస్టులు గర్భధారణ ప్రారంభంలో మెగ్నీషియం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీలలో మెగ్నీషియం లోపిస్తే, అది ఇతర విషయాలతోపాటు అకాల పుట్టుకకు దారితీస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో మెగ్నీషియం తీసుకోవడం అర్ధమేనా?

గర్భధారణ సమయంలో మెగ్నీషియం అవసరం కొద్దిగా పెరుగుతుంది. సాధారణంగా, మహిళలు తమ ఆహారంలో తగినంత మెగ్నీషియం పొందుతారు. అయినప్పటికీ, ఆశించే తల్లులలో మెగ్నీషియం సన్నాహాలతో పథ్యసంబంధమైన సప్లిమెంటేషన్‌ను సూచించే అవకాశం ఉన్న కొమొర్బిడిటీలు ఉన్నాయి.

గర్భధారణ సమయంలో మెగ్నీషియం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

గర్భధారణ సమయంలో మెగ్నీషియం అవసరం 310 మిల్లీగ్రాములు, వయోజన మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడిన 300 మిల్లీగ్రాములతో పోలిస్తే. ఈ 10-మిల్లీగ్రాముల వ్యత్యాసం సాధారణంగా ఆహారంతో సులభంగా కవర్ చేయబడుతుంది. 350 మిల్లీగ్రాముల తీసుకోవడం 19 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న తల్లులకు మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడింది. తల్లి పాలివ్వడంలో అవసరం మళ్లీ పెరుగుతుంది - 390 మిల్లీగ్రాములకు.

గర్భధారణ సమయంలో మెగ్నీషియం తీసుకోవడం వైద్య కారణాల కోసం సూచించబడవచ్చు: ఉదాహరణకు, దూడ తిమ్మిరి, కండరాల తిమ్మిరి లేదా పెరిగిన ఉదయం అనారోగ్యం. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట పిల్ల తిమ్మిరి మెగ్నీషియం లోపాన్ని సూచిస్తుంది. ఇది తగినంత మెగ్నీషియం తీసుకోవడం లేదా మూత్రపిండాల ద్వారా పెరిగిన విసర్జన వలన సంభవించవచ్చు. మెగ్నీషియం లోపం యొక్క లక్షణాలు గమనించినట్లయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి గైనకాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడాలి.

గర్భధారణ ప్రారంభంలో మెగ్నీషియం యొక్క ప్రభావం ఏమిటి?

కొన్ని సందర్భాల్లో, గర్భధారణ ప్రారంభంలో మెగ్నీషియం నివారణ చర్యగా తీసుకోవడం అర్ధమే. మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పొరల యొక్క అకాల చీలిక లేదా ప్రీఎక్లంప్సియా (EPH గెస్టోసిస్) నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని రుజువు ఉంది. దీనిని గతంలో ప్రెగ్నెన్సీ పాయిజనింగ్ అని పిలిచేవారు.

అకాల పుట్టుకను నివారించడానికి మెగ్నీషియం కూడా ముఖ్యమైనది. ఒక లోపం దూడ తిమ్మిరికి దారితీయడమే కాదు, శరీరంలోని అన్ని కండరాలు ప్రభావితమవుతాయి - గర్భాశయంతో సహా. లోపం పరిష్కరించబడనందున ఆమె ఇకపై విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోతే, ఇది అకాల ప్రసవానికి కారణమయ్యే శాశ్వత తిమ్మిరికి దారితీయవచ్చు.

మీరు పిల్లలను కలిగి ఉండాలనుకుంటే, రక్త స్థాయిని సిఫార్సు చేసిన స్థాయికి తీసుకురావడానికి మీరు గర్భవతి అయ్యే ముందు మెగ్నీషియం తీసుకోవచ్చు. గర్భధారణ ప్రారంభంలో, మెగ్నీషియం లోపం అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి నివారణ చర్యగా తీసుకోవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు ఏ మెగ్నీషియం తీసుకోవాలి?

మెగ్నీషియం గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం ద్వారా సహజ రూపంలో బాగా గ్రహించబడుతుంది. గింజలు, గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళు ముఖ్యంగా పెద్ద మొత్తంలో మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు:

• గోధుమ ఊక (490 గ్రాములకు 100 మిల్లీగ్రాములు)
• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (420 గ్రాములకు 100 మిల్లీగ్రాములు) మరియు
• సోయాబీన్స్ (220 గ్రాములకు 100 మిల్లీగ్రాములు)

పథ్యసంబంధమైన సప్లిమెంట్‌గా, మెగ్నీషియం గర్భధారణ సమయంలో ఎఫెర్‌సెంట్ మాత్రలు, క్యాప్సూల్స్, మాత్రలు లేదా కణికల రూపంలో వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత తీసుకోవచ్చు.

మహిళలు తమ వైద్యునితో మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ల మోతాదు మరియు రకాన్ని ఎల్లప్పుడూ చర్చించాలి. ఎందుకంటే కలయిక సన్నాహాలతో, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎల్లప్పుడూ సరిపోని ఇతర భాగాలకు శ్రద్ధ ఉండాలి. అతిసారం, వాంతులు మరియు వికారం వంటి దుష్ప్రభావాలకు కూడా కారణం కావచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో అధిక మొత్తంలో మెగ్నీషియం కూడా సంకోచాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.