విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 1 ముక్క పొలాక్ ఫిల్లెట్
- 1 చిటికెడు ఉప్పు
- 1 చిటికెడు గ్రైండర్ నుండి మిరియాలు
- 1 చిటికెడు కూర
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల నూనె
- 2 ముక్క స్ప్రింగ్ ఉల్లిపాయలు తాజాగా
- 200 ml కొబ్బరి పాలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాస్ చీకటి
- 1 కప్ రైస్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ రాప్సీడ్ నూనె
- 1 స్పూన్ కూర
- 1 స్పూన్ ఉప్పు
- పెప్ కోసం బహుశా 1 మిరపకాయ!
సూచనలను
వరి
- రాప్సీడ్ ఆయిల్ను వేడి చేసి, కూరను బియ్యంతో కలిపి 1 నిమిషం పాటు వేయించాలి. నీరు పోసి 1 టీస్పూన్ ఉప్పు కలపండి. అన్నం కాటుకు గట్టిపడే వరకు ఉడికించాలి.
- ఉల్లిపాయను (మరియు బహుశా మిరపకాయ) చక్కటి రింగులుగా కట్ చేసుకోండి, చేపలను కాటు పరిమాణంలో ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. నువ్వుల నూనెను వేడి చేసి ఉల్లిపాయ రింగులను క్లుప్తంగా వేయించాలి. పైన కొబ్బరి పాలు పోసి కొద్దిగా ఉప్పు, సోయా సాస్ మరియు మిరియాలు వేయాలి. సగానికి తగ్గించండి. చేపలలో ఉంచండి మరియు తక్కువ వేడి మీద సుమారు 4 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.
- బియ్యాన్ని తీసివేసి, చేపలు మరియు సాస్తో సర్వ్ చేయండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 228kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 25.6gప్రోటీన్: 3.3gఫ్యాట్: 12.5g