John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 2 బంగాళదుంపలు పెద్దవి
- 3 టేబుల్ స్పూన్ రాప్సీడ్ నూనె
- 1 కొంత తాజా మెంతులు
- 1 కొంత పచ్చిమిర్చి తాజాది
- 1 ఆపిల్
- 150 g తక్కువ కొవ్వు క్వార్క్
- ఉప్పు
- పెప్పర్
సూచనలను
- మూలికలను కడగాలి, పొడిగా కదిలించండి మరియు మెత్తగా కత్తిరించండి. ఆపిల్‌ను కడగాలి, పొడిగా రుద్దండి, త్రైమాసికంలో, కోర్ తొలగించి, ఆపిల్ క్వార్టర్‌లను సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. మూలికలు మరియు ఆపిల్ ముక్కలతో క్వార్క్ కలపండి మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలతో బాగా కలపండి.
- బంగాళాదుంపలను పీల్ చేసి సుమారుగా తురుముకోవాలి. నూనె వేడి చేయండి. బంగాళాదుంపలను ఫ్లాట్ హాష్ బ్రౌన్స్‌లో ఒక్కొక్కటి 2 టేబుల్ స్పూన్ల భాగాలలో నొక్కండి. హాష్ బ్రౌన్‌లను ప్రతి వైపు మీడియం వేడి మీద బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు 4 నిమిషాలు వేయించాలి.
- పూర్తయిన హాష్ బ్రౌన్‌లను కిచెన్ పేపర్‌పై వేయండి మరియు ఆపిల్ మరియు హెర్బ్ క్వార్క్‌తో సర్వ్ చేయండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 288kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 2.6gప్రోటీన్: 8gఫ్యాట్: 27.5g
